يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3

[TABLE1="width:100%;background-image:url('

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
أمواج رجيم
اخر تحديث

يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3

يوميات مسابقة اكل رشاقة تشجيع ج 3



بسم الله الرحمن الرحيم

يسعدنا مشرفات قسم الحميه والرشاقه
افتتاح يومـــيات مسابقة " رشاقة أكلn9.gif[COLOR="rgb(255, 0, 255)"] تشجيع"


الجـــــــزء الـــــثــــــالث


tze3zvj4hefy8q1cgke.


ولأسباب مؤقتة ان شاء الله سيتم تقسيم الفرق الى

فريقين فقط



407747.gif



املين من جميع الاخوات الالتزام باليوميات والميزان

407748.gif 407748.gif


والفـــــريــــقــــن هـــمــا

fynn7ev02d4myt5zbhr.


القائدة أمواج الغلا

1- حنان السمينة

2- داليندا

3-
عروسة

4- حنين للحرية

5-رقة ورد

6-اسيرة حبي

7-ورد فوشي

8- رحلة أمل

9- لولو كتي

10- ام عبد الرحمن

11- امووشي











407751.gif



goz1t24k5otbwz8ro8s.

القائدة رشــــــا

1- فروحة ام عموري

2- ام ملك

3- المتفائلة

4- مجرد طفلة

5-دلندة ددو

6 - انثى الورد

7- رورو

8- ميعاد

9- احلام حلوة
10-حبيبة نونة


407753.png


ويرجى الالتزام بلون كل فريق و الالتزام باليوميات وتسجيل الوزن في يوم الميزان


فقد تم استبعاد جميع المتسابقات الغير ملتزمات

407754.gif

الميزان بعد عشر ايام من الان

407755.gif 407755.gif

اجعلوا ضمير الرجيم حاضر دائما

407757.gif

ان شاء الله جميع البنات يوصلون للمثالي بخير وسلامة



و سيتم افتتاح صفحة جديدة للرياضة ان شاء الله


[/COLOR]




المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhj lshfrm h;g vahrm ja[du [ 3

عروسهـ
اخر تحديث
ان شاء الله هالجزء يكون خير علينا وننقص فيه اكبر عدد كيلوات ممكنه بصحه وعافيه ..

يومياتي ( الخميس )

الفطور: خيار وطماط وجرجير

الغداء: صدر دجاج + بروكلي وكوسا

العشاء: عصير برتقال

الماء: 5 اكواب

الرياضة: تمارين بطن وافخاذ 60 مرة
داليندا
اخر تحديث
يومياتي الخميس

الفطار : 2 بيض مسلوق ونص خبز اسمر
سناك : سموثي فراولة وموز
الغدا : سانندوش فلافل وكاسة حليب
العشا : كوب لبن
اسيرة حبي
اخر تحديث
مبرووووووووك افتتاح اليوميات الجديده

انا اليوم

الفطور علبه زبادي + كمثري 1 + ملعقه قرفه و خلطتهم و اكلتهم هههه و كوب شاي

الماء 2 لتر قبل الغدا ما بين الفطور و الغداء

الغداء شوربة الكرفس + 2 بيض مسلووق و اخدت لقيمات من الدجاج المحمر مع اولادي قلييييل جدااا

الان شربت خلطة للتنحيف

الماء كمان 2 لتر

العشا زبادي و كمثري و قرفه و يمكن يلغى ادا ما كنت جعانه قبل 5.30 اوقف اكل
(لؤلؤة الاوراس)
اخر تحديث
الاسم حنان السمينة
مجموعة الجمال
الطول 165
الوزن 88.6


الخميس

الفطور 2ك ماء+ك حليب دافئ+ 7تمرات
الغداء 2ك ماء 3حبات صغيرة بطاطا مسلوقة +قطعة خبز منزلي +سلاطة
السناك 2ك ماء +1/2ك حليب دافئ+قطعة كيك من غير سكر
العشاء 2ك ماء +سلاطة +2 مثلث بيتزا
لتر ماء في السهرة
الرياضة نط الحبل 250+مشي 15د +45درياضة للبطن الارداف الجوانب


الجمعة

الفطور 2ك ماء+ك حليب دافئ+ 7تمرات
الغداء 2ك ماء + خس مع شرائح البضل+ حوالي 100غ شخشوخة(نوع من المعجنات) مع لفت وكوسة
العشاء 2ك ماء +سلاطة +كوسة ولفت
1/2لتر ماء في السهرة
اكثر من ساعة رياضة متنوعة +1/2لتر ماء
مغلي اليانسون



السبت

يومي كان
الفطور 3كوب ماء ساعة 6.30+الساعة 7 كوب ماء مع عصي ليمونة
الساعة 8 كوب حليب 5 تمرات وقطعة صغيرة خبز (شحشوخة)
السناك كوب شاي البراري دون سكر
الغداء الساعة 11 2ك ماء + 11.30 4 اوراق خس مع شرائح البصل +12.00 صحن صغير شربة عدس
السناك كوب شاي من غير سكر
العشاء الساعة 8.00 2ك ماء +8.30 كوب شاي وبعد ربع ساعة 1/2 لفت وجزرة صغيرة مسلوقين +خس وشرائح الطماطموالبصل
الرياضة اعمال المنزل وساعة ونص مشي في الهواء الطلق

الاحد

صحيت الساعة 6.30 2ك ماء
7.00 2ك ماء +7.15 كوب حليب دافئ من غ سكر +5تمرات
بعد ماحضرت الولا د للمدرسة راحو على 7.58
اخذت 2ك ماء واطلعت لبرا لشوية مستلزمات
مشيت ساعة على الخفيف و30 د عالسريع
ولما دخلت عملت تمارين سويدي 8 د
الكارديو 12د وتمارين للبطن والافخاذ 10 مع 1/2 لتر ماء
السناك كوب شاي التخسيس من غ سكر
2ك ماء+الغداء كوب لبن حامض +7تمرات
السناك ك شاي من غ سكر
2ك ماء+ العشاء كمية من البطاطا المسلوقة مع الطماطم وشرائح البصل +سلاطة مشكلة +مثلث جبن


الاثنين

6.30 2ك ماء / 6.45 كوب ماء دافئ مع ع ليمونة / 7.10 كوب حليب دافئ +7 تمرات
السناك 2ك ماء + ك شاي التخسيس بشرائح الليمون
الغداء ك ماء + 1/2 كوب بطاطا مهروسة في 2 م حليب من غير ملح
السناك كوب شاي وشرائح الليمون و2 ك ماء
العشاء الماء و شوربة خضار مهروسة واسكالوب رومي والماء طبعا
الرياضة
شغل البيت 2ساعة ونص + 5 د الكارديو +5د بلاتيس +5د م عادي + 10 د م شريع
الدرج 10د + 450 حبل كل مرة ازود 50+8 د رياضة ياباني للبطن
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
ربي يوفقكم وييسر اموركم
وكلنا ننحف بخير وسلامة
وان شاء الله
تكون هذه الصفحة فاتحة خير لنا كلنا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

النادي الرياضي لمسابقة رشاقة اكل تشجيع الجزء الاخير

السابق

ميزان مسابقة الحمية اكل رشاقة تشجيع ج 3

كلمات ذات علاقة
مسابقة , اكل , تشجيع , يوميات , رشاقة