هذه تجربتي في انقاص الوزن
مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
كتبت :
بسبوسة_
-
السلا عليكم حبيباتي
بعد الوزن الي وصلتله و العرشين كيلو الي فقدتهم الي بدعي لكل وحدة فيكم انها توصل للي هي عيزاه وتحقق هدفها زيي طلبت مني بعض العضوات الجميلات اني اكتب النظام الغذائي اللي اتبعته ونوع الرياضة واليوميات وبناء علي طلبكم انا هشرحلكم كنت بعمل ايه كل يوم واتمني من ربنا انكم تستفيدوا منه
بالنسبة للنظام الغذائي
:
الافطار :
طبق سلطة او علبة زبادي خالي الدسم او بيضة مسلوقة
الغداء اختيار واحد من الآتي :
1 . ربع فرخة مشوية او مسلوقة + سلطة خضرا + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر .
2 . سمكة مشوية + طبق سلطة خضرا + ملعقتين ارز .
3 . علبة تونة صغيرة بدون زيت + طبق سلطة خضرا .
4 . ربع رغيف + قطعة جبنة قريش بدون زيت .
5 . 2 قطعة لحم مشوية او مسلوقة + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر + طبق سلطة خضرا .
6 . ربع رغيف بلدي اسمر + بيضة مسلوقة .
العشاء اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 ثمرة فاكهة من اي نوع معدا الممنوعات .
2 . علبة زبادي خالي الدسم .
اما بين الوجبات كنت باخد شاي اخضر وقبل كل وجبة بتلت ساعة كنت باخد خلطة الجنزبيل مع القرفة والكمون واللمون وهي بتتكون من ( ملعقة كمون + نص ملعقة جنزبيل + نص ملعقة قرفة + نص لمون بالقشر ) .
وكنت بشرب 8 اكواب مياه في اليوم وطلع السلم وانزله لمدة عشر دقائق او بمشي ساعة في اليوم .
ارجو اني اكون سبب افادة ليكم يارب وكل وحدة تنول الي هي عيزاه اللهم امين .
بعد الوزن الي وصلتله و العرشين كيلو الي فقدتهم الي بدعي لكل وحدة فيكم انها توصل للي هي عيزاه وتحقق هدفها زيي طلبت مني بعض العضوات الجميلات اني اكتب النظام الغذائي اللي اتبعته ونوع الرياضة واليوميات وبناء علي طلبكم انا هشرحلكم كنت بعمل ايه كل يوم واتمني من ربنا انكم تستفيدوا منه
بالنسبة للنظام الغذائي
:الافطار :
طبق سلطة او علبة زبادي خالي الدسم او بيضة مسلوقة
الغداء اختيار واحد من الآتي :
1 . ربع فرخة مشوية او مسلوقة + سلطة خضرا + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر .
2 . سمكة مشوية + طبق سلطة خضرا + ملعقتين ارز .
3 . علبة تونة صغيرة بدون زيت + طبق سلطة خضرا .
4 . ربع رغيف + قطعة جبنة قريش بدون زيت .
5 . 2 قطعة لحم مشوية او مسلوقة + ملعقتين ارز او ربع رغيف بلدي اسمر + طبق سلطة خضرا .
6 . ربع رغيف بلدي اسمر + بيضة مسلوقة .
العشاء اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 ثمرة فاكهة من اي نوع معدا الممنوعات .
2 . علبة زبادي خالي الدسم .
اما بين الوجبات كنت باخد شاي اخضر وقبل كل وجبة بتلت ساعة كنت باخد خلطة الجنزبيل مع القرفة والكمون واللمون وهي بتتكون من ( ملعقة كمون + نص ملعقة جنزبيل + نص ملعقة قرفة + نص لمون بالقشر ) .
وكنت بشرب 8 اكواب مياه في اليوم وطلع السلم وانزله لمدة عشر دقائق او بمشي ساعة في اليوم .
ارجو اني اكون سبب افادة ليكم يارب وكل وحدة تنول الي هي عيزاه اللهم امين .
