مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > مقالات طبية في الصحة > مقالات طبية متنوعة > الموضوعات المميزة للمقالات الطبية

الموضوعات المميزة للمقالات الطبية الموضوعات المميزة للمقالات الطبية لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-15-2014, 10:50 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 11,941
موضوع حصري حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين

حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين
السعادة شىء نسبى يختلف من شخص لاخر
وقد ربط الاطباء الشعور بالسعادة بهرمون السعادة وما يسمى بال سيراتونين
وهو من الهرمونات التى يامر المخ بانتاجها وهو المسؤل عن تنظيم المزاج وبث الطمأنينة والسعاده فى النفس
وإضافة إلى تأثير مادة السيروتونين على السلوك و المزاج و المذكورة سلفا، فقد أكدت الدراسات أن هذه المادة تملك أيضا تأثيرا على النوم، و الضغط الدموي و التنظيم الحراري للجسم و الآلام. و في السنين الأخيرة إكتشف الباحثون أن السيروتونين تؤثر أيضا على نمو الجنين خلال الفترة الرحمية.
والسيراتونين موجود فى خلاي المخ والصفائح الدمويه والخلايا المعويه والمعدة ولذلك فهو له علاقه ايضا بالشهيه كما اثبتت الدراسات وجوده فى اجسام الحيوانات والنباتات مثل المشروم ..




أثبتت الدراسات ايضا أن الأوميغا 3 يسهل عمل السيروتونين على المستوى الخلوي، فمن المهم جدا أكل الأغذية التي تحتوي على الأوميغا 3، فضلا عن هذا الدور فهي تعتبر أيضا ضمن الأحماض الدهنية الأساسية و الضرورية التي لا يتمكن الجسم من صناعتها بنفسه، بل لا تتوفر لديه إلا عن طريق الغذاء، و من بين الأغذية الغية بالاأوميغا 3 يمكن أن نذكر الأسماك الدهنية، بذور نبتة الكتان و زيت الكولزا.

أيضا كما و أثبتت الدراسات أن عنصر المغنيزيوم مهم جدا و أساسي في عمل مادة السيروتونين، فهو يتوسط التفاعلات الكيميائية التي تنتج مادة السيروتونين، و الذي يمكن أن نجده في الخضار و الحبوب و البقوليات كما يمكن أن نجده في الشكولاتة و المكسرات و بعض المياه المعدنية.
فيمكننا إذن القول وداعا للاكتئاب و الحزن و مرحبا بالسعادة بعد أن تعرفنا على السيروتونين.



طريقة عمل هرمون السعادة :
في الليل حين يسدل الإنسان جفونه ينتشر هذا الهرمون العجيب من الغدة النخامية أسفل الرأس ليبعث في الجسم راحة وفى العقل صفاء وفى النفس اطمئنانا، كما أنه يهدئ الأعصاب ويطيل من فترة شباب الإنسان وبقاء البشرة نضرة، لذا فهو هرمون السعاده

السيراتونين والرياضه



تؤثر الرياضة والحركة على مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ونشعر بذلك عند انتهائنا من الرياضة ، مثل الجري والسباحة وغيرها . ويعود شعورنا عندئذ بالارتياح والاستجمام إلى أن الجسم يتخلص من الإجهاد النفسي والعضلي ويعمل على توازن مستويات الهرمونات في الجسم ، ويزيد إفراز السيروتونين . فنشعر بالراحة والهدوء ، ويستطيع الإنسان مقاومة إجهاد جديد . كل ذلك التأثيرات الإيجابية على الجسم تجعل من الرياضة والحركة من الأشياء المحبذة لحياتنا بدون إجهاد أو إرهاق.

وهناك مجموعه من الاطعمة تساعد على احداث توازن لهرمون السعاده فى الجسم ومنها



بلح البحر
يحتوي بلح البحر على الزنك واليود والسيلينيوم وكلها عناصر ضرورية لتوازن عمل الغدة الدرقية، وهي الغدة المنظمة للكثير من العمليات الحيوية في الجسم ومنها الحالة النفسية والمزاجية
2السبانخ
تحتوي السبانخ على مادة تسمى فينيل ايثيل أمين وهي مادة لها تأثير عقلي منشط، كما انها تحفز افراز الدوبامين والنورادرينالين، والمواد الكيميائية الأخرى المسئولة عن مكافحة الاكتئاب وزيادة السعادة. كما أن السبانخ تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة الطاقة
3الهليون والافوكادو
كلاهما يحتوي على مادة السيروتونين، وهي هرمون السعادة الذي يتحكم في المزاج والعواطف
4البيض
يحتوي البيض على التريبتوفان الذي يحفز انتاج هرمونات السعادة، كما أنه يحتوي على مادة الكولين وهي مادة تساعد في زيادة الحدة العقلية والسلوك الإيجابي
5السمك
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا3 التي تفرز مواد تحقق الاستقرار في الدماغ. وتشمل الأسماك الدهنية سمك السلمون، وسمك السلمون المرقط والسردين والرنجة والماكريل
6الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المغنيسيوم الذي ينتج طاقة إيجابية في الجسم ويساعد على استرخاء العضلات والحد من القلق ويقلل من إمكانية الاكتئاب.

7البقول والمكسرات
تحتوي البقول والمكسرات على المغنسيوم واحماض اوميجا 3 كما ان معظم المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز تعتبر مصدر غني لهرمون السعادة السيروتونين.


__________________



التعديل الأخير تم بواسطة Hayat Rjeem ; 04-15-2014 الساعة 10:52 AM
Hayat Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 11:01 AM   #2
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين



أختي الفاضلة
جزاك الله عنا خير الجزاء
بارك الله فيِك وأثابكِ ونفع بك ِ

ودام عطائكِ في كل خير

كـوٍني دآئمآً كـآلشٌمسٌ تبث نوٍرٍهآ فيٌ أًعٌينْنآ
أجٌمل آلأمنيآتٌ لكـِ ياقلبي
وٍدْيٌ قٌبْلٌ رٍدْيٌ مع تقييمي لكِ

Hayat Rjeem يعجبها هذا.
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 11:05 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 11,941
افتراضي رد: حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين

واياكِ فنووو
تسلميلى روحى ويسلملى مرورك الحلووو
منورة يا قمر
__________________


Hayat Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 12:48 PM   #4
مديرة سابقة قديرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
الدولة: القاهره- مصر
المشاركات: 14,502
افتراضي رد: حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين

جزاك الله خيرا حبيبتى
معلومات مفيده معظمها ماكنت اعرفها
سلمت يداكِ تقبلى تقيمى وفى انتظار المزيد من موضوعاتك المميزه


Hayat Rjeem يعجبها هذا.
__________________
زهره الاسلام غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 01:31 PM   #5
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2013
المشاركات: 11,941
افتراضي رد: حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين

واياكِ حبيبتى زهره
تسلمى ويسلملى مرورك الغالى
فرحنى مرورك واعجابك بموضوعى
__________________


Hayat Rjeem غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-15-2014, 01:56 PM   #6
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,302
افتراضي رد: حقائق واسرار عن هرمون السعاده السيراتونين

يعططيك الف عافيه
معلومات رائعه كا ابداعكك
Hayat Rjeem يعجبها هذا.
__________________
http://up.rjeem.com/uploads/14048460331.gif
دعواتكم لى بالزواج الصالح يااخواتي لاني تعبت
http://up.rjeem.com/uploads/14048445561.jpg
الماسه تحب الوناسه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
السيراتونين , السعاده , حقائق , هرمون , هرمون السيراتونين , هرمون السعادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة هدف واصرار لبلوغه أميرةالياسمين التنمية البشرية وتطوير الذات 13 11-20-2014 05:58 PM
هرمون الادرينالين تعرفى على هرمون الادرينالين Hayat Rjeem مقالات طبية متنوعة 2 04-02-2013 10:11 AM
معنى السعاده همس الطفولة إبداع القلم .. لا للمنقول 14 03-13-2013 08:55 PM
هرمون الحمل ,اضرار ارتفاع هرمون الحمل 2013 ~ بسمـة هـادية ~ الأمومة و الطفولة 0 09-08-2012 12:37 AM
حقائق واسرار مدهشة عن حرق الدهون LOVELYWIFE الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 06-22-2010 05:39 PM


الساعة الآن 09:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0