يومياتي مع رجيم التمر

بنات ربي يوفققكم
وان شاء الله
تنزلون وزن بخير وسلامة

شكرا أم نواس على التشجيع

مساء الخير
أنا اليوم أول يوم برجيم التمر أدعولي بالتوفيق

الله يوفقك حبيبتي

أنا كملت يومي عند الأستيقاط كوب شمر ونعناع والفطور 5 تمرات وكوب حليب والضحى 3 تمرات وفنجان قهوة والغداء 5 تمرات ونصف كوب حليب خالي الدسم والعصر 3 تمرات ونصف كوب حليب والعشاء 5 تمرات وزبادي
ومارسة رياضة زومبا نصف ساعة وصعود الدرج 10 دقائق وقبل النوم بنشرب كوب شمر ونعناع

يوم السبت:

الفطور:7 ثمرات + نصف كأس حليب
الغداء: 7 + نصف كأس حليب + تفاحة صغيرة
العشاء: 5 ثمرات + نصف كأ حليب

كان صعب قليلا أحسست بتعب
نسأل الله التيسير لما بقي