رجيم البروتين سريع المفعول

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : أمواج رجيم

[frame="5 98"]يعتبر رجيم البروتين من اسرع انواع الرجيم في تحقيق المفعول وهو يتخلص في عبارتين
تناول انظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات/مرتفعة البروتينات فالميزة الكبرى في هذا
النظام الغذائي بانه يزيل او على الاقل يقلل جدا الكربوهيدرات المكررة مثل (خبز
القمح والارز الابيض والمعكرونة البيضاء ومعظم المقرمشات والحلويات)وتعطي
كميات كبيرة من السكر وبالتقليل من انواع الكربوهيدرات هذه يمكن التحكم
بشكل افضل بمستويات السكر والانسولين في الدم وعلاوة على ذلك هناك
فوائد صحية محتملة اخرى يمكن تحقيقها

اذ يعتمد هذا النوع من الرجيم على الاعتماد كليا على البروتينات من لحوم ومنتجات
الالبان والخضروات ذات الاوراق الخضراء فقط ومنع تناول النشويات والسكريات
والفواكه منعا باتا

اذ ينصح بتناول
بيضتين مسوقتين مع كاس من الشاي بدون سكر على الافطار
دجاج لحم سمك روبيان (نوع واحد منها)مع سلطة خضراء على الغداء
الجبن كامل الدسم بكافة انواعه على العشاء
وينصح بشرب اكثر من 12 كوب ماء يوميا
القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم مرتين يوميا على الاكثر
يمكن استخدام السكر البديل ذات السعرات الحرارية المنخفضة
تناول الخضروات الخضراء مثل الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل
الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة وغيره
المشي لمدة نص ساعة يوميا

ومن الممنوعات في النوع من الرجيم الغذائي
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
السكريات بانواعها من العسل والتمر وغيرها
بعض انواع الفواكه كالعنب والموز والابتعاد عن الفواكه المعلبة بكافة انواعها
تجنب تناول النشويات كالارز والمعكرونة والبطاطس والخبز بنوعيه الابيض والاسمر
الابتعاد عن المكسرات والوجبات السريعة
ويجب الانتباه من عدم النوم بعد الاكل مباشرة
واخيرا فان تطبيق هذا الرجيم لمدة شهر متواصل وبشكل دقيق سيساعدك على فقدان
الكثير من الدهون المتراكمة لتمنحي جسمك منظرا انثويا جميلا
[/frame]