مجتمع رجيمالتمارين المصورة

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym نقدمها لكم على مجلة رجيم فمع قدوم فصل الصيف و ذهاب الكثيرات للمسابح هذه فرصتك لتسبحي و تقومي بتمارين تساعد على اخفاء البطن و للابد بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بحركه الرجل يمينا يسارا مده دقيقه و نرتاح 30 ثانيه و نكررها على حسب قدرتنا اما بالنسبه للاثقال يمكن تعويضها بقارورتي ماء صغيرة .




نقوم بالجلوس على درج المسبح الذي في الماء و نشد البطن مع حركات الرجل مدة دقيقة و نرتاح 30 ثانيه




نقوم بالجلوس و شد البطن و تحريك الرجلين بهذه الطريقة مدة دقيقه و نرتاح و نعيد الحركه على قدر الاستطاعة




اخر حركة نقوم بها مثلما توضح الصوره مدة دقيقة و نتوقف 30 ثانيه نعيدها قدر المستطاع .

الله الله سلمت يداك حبيبتي
فعلا روعة
ومن احلى الرياضات
دائما مبدعة ومتجددة
تقبلي ودي وتقيييمي
تمرين رائع ومفيد ياقلبي
احسنت
تمرين رائع واتوقع انه ممتع وغير مجهد
كلمات ذات علاقة
للزوج , aquagym , الاكواجيم , تمارين , بطن