رجيم سهل ينقص 9 كيلو في اسبوعين

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : أمواج رجيم

[frame="14 10"]رجيم سهل ينقص 9 كيلو باسبوعين
اقدم لكم في هذا الموضوع رجيم سهل يستطيع انزال 9 كيلو من وزنك في فترة لا تتعدى
14 يوم اي اسبوعين فقط لذا هو في الوقت نفسه يمكن اعتباره على انه رجيم سريع
لكونه يستطيع تخسيس الوزن في فترة سريعة ولذا رجيم مرشح للمناسبات ولكن قبل
التطرق لشرح تفاصيل الرجيم هناك عدد من الملاحظات الهامة التي يجب اخذها
بالاعتبار جيدا عند اتباع الرجيم لكن قبل كل شي يجب استشارة الطبيب المختص
او اخصائي تغذية قبل الشروع في تنفيذ الرجيم السهل او غيره من برامج وانظمة
الرجيم والان الى الرجيم

1-الفواكه المسموح بها خلال اتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف الموزة
والتفاح والجريب فروت نصف ثمرة
2-بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او سلطة وتقتصر
مقاديرها فقط على الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن
3-خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون والقهوة بدون اضافة السكر
او باقل قدر ممكن بحيث لا تتعدى ملعقة واحدة ومرة واحدة بالاسبوع فقط
4-يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان يتم شرب الماء قدر المستطاع
بما لايقل عن 8 اكواب يوميا
5- يمنع اي تناول اطعمة بين الوجبات ويجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات
على الاقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء

برنامج الرجيم السهل
وجبة الافطار ثابت خلال 14 يوم من الرجيم
بيضة او بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد كوب من عصير الليمون كوب من القهوة

اليوم الاول
الغداء
ستيك مشوي-بقدونس-خيار-طماطم-قهوة
العشاء
2بيصة مسلوقة-كوسة مسلوقة-قهوة
اليوم الثاني
الغداء
صدر دجاج مسلوق-فلفل-طماطم-قهوة
العشاء
طبق سلطة باي كمية-ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الغداء نفس غداء اليوم الاول
العشاء
نفس عشاء اليوم الثاني
اليوم الرابع
الغداء
شريحة توست رجيم اسمر-2بيضة مسلوقة-سلطة-عصير ليمون-قهوة
العشاء
صدر دجاج مسلوق-سلطة ليمون
اليوم الخامس
الغداء
نفس غداء اليوم الرابع
العشاء
صدر دجاج مسلوق ويفضل يكون بارد وبدون جلد-سلطة-عصير ليمون
اليوم السادس
الغداء
نفس غداء اليوم الاول
العشاء
طبق سلطة-ثمرة فاكهة واحدة من اي نوع حسب الرغبة ماعدا الممنوعات التي
تم ذكرها في بداية الموضوع
اليوم السابع
الغداء
نفس غداء اليوم الرابع
العشاء
نفس عشاء اليوم الاول
وبالطبع يتم تكرار الرجيم خلال 7 ايام الاخيرة ويفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ
هذا الاجراء كما ينصح ايضا بوزن الجسم قبل البداية بالرجيم
[/frame]