التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 04-27-2014, 08:56 PM
#1
تمارين رشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط نعم هي حقيقه نقدمها لك حصريا على موقع رجيم دون لذهاب لصالات الجيم الباهضة او اتباع نصائح مدرب محترف يمكنك الحصول على اللياقة و الرشاقة و الراحه النفسية و شد كل جسمك الان اتبعي معنا هذا البرنامج . كل ما هو المطلوب منك 8 دقائق يوميا و كل يوم سنخصصه لمنطقه محددة

اليوم الاول خاص للمؤخرة
نقوم الوقوف ظهر مستقيم و اررجل متباعدة نسترخي دقيقتين و بعدها انزلي مثل ما توضح الصوره و قومي بالنزول و الصعود مدة 6 دقائق
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 10-1024x810.jpg


اليوم الثاني خاص بالقسم الاعلى من الجسم

نقوم مثلما توضح الصوره بوضع اليدين بهذه الطريقة و القيام بحركة الفراشه مدة ثماني دقائق .
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 201-1024x810.jpg


اليوم الثالث البطن
نقوم بمشي في المكان مدة دقيقتين ثم نقوم بالحكركة التي في الصورة مده ست دقائق .
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 30-1024x810.jpg


اليوم الرابع المشي
نقوم فيه بالمشي هرولة في نفس المكان مدة 8 دقائق
اليوم الخامس الذراعين
نقوم بهذه الحركة من الجهتين بالتناوب مدة 8 دقائق من الجهتين و يمكن تعويض الاثقال بقارورة ماء صغيرة
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 40-1024x810.jpg
اليوم السادس الافخاذ


نقوم بهذه الحركة 8 دقائق دون توقف بعد الاحماء دقيقه واحدة
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 50-1024x810.jpg
اليوم السابع المؤخره و الكرش
بعد الاحماء مدة دقيقة نقوم بهذه الحركة 8 دقائق مع التوقف كل دقيقتين لمدة 10 ثواني .
تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط 60-1024x810.jpg
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 04-27-2014, 08:58 PM
#2
يالغالية
تسلم أناملك على الطرح المفيد لصحتنا ورشاقتنا
لا خلا و لا عدم من مواضيعك المميزة والهامة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي

الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 04-29-2014, 02:11 AM
#3
تمارين رائعة ومهمة بنفس الوقت
احسنت
ثمار الحياة
وردة مبدعة
قديم 04-30-2014, 01:29 PM
#4
تمارين رائعة ومشوقة تسلمي
الصورة الرمزية زهره الاسلام
زهره الاسلام
مديرة سابقة قديرة
قديم 04-30-2014, 02:22 PM
#5
جزاك الله خيرا حبيبتى
تمرينات ممتازه
فى انتظار جديدك المميز
الصورة الرمزية سوسن .
سوسن .
مشرفة عامة
قديم 09-20-2014, 04:16 PM
#6
ماشاء الله عليك موسوعة في الريجيمات والرياضة
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين الرشاقة في المنزل في 7 خطوات فقط


« تمارين رياضية لتنحيف الذراعين والزنود والاكتاف والقضاء على ترهلات تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 تمارين حصرية لرشاقة قدك ونحت قوامك تمارين الرشاقة ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 19 02-09-2014 08:28 AM
الطريق الامثل الى الرشاقة حققى معنا حلم الرشاقة فى خطوات بسيطة وسهلة وردة ورديه الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 5 01-19-2014 12:42 AM
تمارين الرشاقة لتنحيف الخصر والارادف وتنحييف الذراعين والبطن وحرق الدهون تمارين لشد الجسم ومنع ترهله ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 12 08-31-2013 03:22 AM
أول خطوات دبدوبة حزينة في سبيل الرشاقة... دبدوبة حزينة أرشيف رجيم 53 07-14-2012 09:20 AM
خطوات نحو الرشاقة.......أول عشرةكيلو سناالقمر أرشيف رجيم 24 07-14-2012 12:05 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:09 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل