تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .


43q2q2n3bxaokbpsdz3w

77-300x194.jpg
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

البرنامج الصحي

المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .
النوم 8 ساعات ليلا
البرنامج الغذائي

الفطور :

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
gym_2__n22v7c.gif
اموشي
نظام رائع وتمارين اروع


تسلمي حبيبتي
الماسه تحب الوناسه
جزاك الله خير على الموضوع الرائع
أمواج رجيم
نظام رائع وتمارين اروع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
|| (أفنان) l|


أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والمهم

موضوع رائع سلمت يمينك

اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
دمتِي بخير

شقايق
جزاك الله خيراً موضوعك مفيدة
الصفحات 1 2 

التالي

تخسيس في 13 يوم و رفع المؤخرة

السابق

طرق بسيطه لحرق السعرات الحرارية و شد الجسم

كلمات ذات علاقة
البطن , اسبوع , تجلس , يهنئ , كيلو