تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .

43q2q2n3bxaokbpsdz3w

77-300x194.jpg
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

البرنامج الصحي

المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .

النوم 8 ساعات ليلا
البرنامج الغذائي

الفطور :

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
gym_2__n22v7c.gif

المصدر: مجتمع رجيم


jogw lk 5 ;dg, td hsf,u ]i,k hgf'k j[gs dikz

اموشي
اخر تحديث
نظام رائع وتمارين اروع


تسلمي حبيبتي
الماسه تحب الوناسه
اخر تحديث
جزاك الله خير على الموضوع الرائع
أمواج رجيم
اخر تحديث
نظام رائع وتمارين اروع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث


أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والمهم

موضوع رائع سلمت يمينك

اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
دمتِي بخير

شقايق
اخر تحديث
جزاك الله خيراً موضوعك مفيدة
الصفحات 1 2 

التالي

تخسيس في 13 يوم و رفع المؤخرة

السابق

طرق بسيطه لحرق السعرات الحرارية و شد الجسم

كلمات ذات علاقة
البطن , اسبوع , تجلس , يهنئ , كيلو