تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن
البرنامج الصحي
المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .
النوم 8 ساعات ليلا
البرنامج الغذائي
الفطور :
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
البرنامج الرياضي
القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن
البرنامج الصحي
المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .
النوم 8 ساعات ليلا
البرنامج الغذائي
الفطور :
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
البرنامج الرياضي
القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
كتبت :
اموشي
-
نظام رائع وتمارين اروع
تسلمي حبيبتي
تسلمي حبيبتي
كتبت :
الماسه تحب الوناسه
-
جزاك الله خير على الموضوع الرائع
كتبت :
أمواج رجيم
-
نظام رائع وتمارين اروع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
مبروك الوسام والتقييم
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والمهم
موضوع رائع سلمت يمينك
اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة
دمتِي بخير