خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم

خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم(هذا الموضوع حصرى على منتدى رجيم) لا تتعجبى فكلامى حقيقى مئه بالمئه لقد قرأت فى كتاب بهذا العنوان

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
حياة الروح الجميله
اخر تحديث
خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم

خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم(هذا الموضوع حصرى على منتدى رجيم)
لا تتعجبى فكلامى حقيقى مئه بالمئه لقد قرأت فى كتاب بهذا العنوان

tjodu6nnscdr2pqaphgt
لمدرب لياقه بدنيه امريكى عالمى انه صنع مثل مجموعه من التمارين تقومى بعملها وراء بعضها
كل تمرين لمدة دقيقه وانا عندما قرات التمارين قمت بعملها وعند النهايه من التمرين الخامس
تصببت عرقا واحسست اننى قمت بعمل مجهود كبير جدا انها خمس دقائق مكثفه فى المجهود
التمرين الاول هو نط الحبل لمدة دقيقه بدون تقطع
[imgr]http://4photos.net/photo/50small_1205341202.jpg[/imgr]
التمرين الثانى نط الحبل مره للأمام ومره للخلف وراء بعضهم وبسرعه
[imgr]http://www.traderscity.com/board/userpix29/18351-digital-jump-rope-1.jpg[/imgr]
التمرين الثالث هو احضرى كرسى وكأنك ستجلسين ولكن خذى وض الجلوس
ولكن على الهواء يكون التحميل على الظهر والرجلين وكرريه لمدة دقيقه
[imgr]http://www.m3mare.com/up/uploads/0c1980f3ed.bmp[/imgr]
التمرين الرابع طلوع ونزول السلم لمدة دقيقه
[imgr]http://mccabelumber.com/InteriorStairs/Images/MainPhoto-Stairs.jpg[/imgr]

التمرين الخامس الجرى ولكن الجرى الجانبى اجرى بالجنب وليس للامام
[imgr]http://www.bdnia.com/wp-content/uploads/020230-2016-2.jpg[/imgr]
هذه التمارين تمارين معجزه مع بعضها وقد ساعدتنى كثيرا فى ان اخسر من وزنى.
[/gdwl]
[/SIZE][/COLOR]
أمواج رجيم
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
منورة القسم
احلى تقييم لعيونك
حياة الروح الجميله
شكرا يا قلبى
|| (أفنان) l|


وشرح وافي وكامل عن تمارين مهمة ومفيدة لصحة الجسم
خمس دقائق رياضه تساوى 45 دقيقه فى الجيم


موضووع رائع ومتكامل بالفائدة والراحة لرشاقة الجسم

الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة عن فائدة التمارين ...
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير


حياة الروح الجميله
شكرا يا قمر
نزف العيون
وااااااااااااااااااااااااااااااو
تمارين هامة جدااااااااااااااا ومفيدة وان شاء الله بجربها
مشكورة حبيبتى
الصفحات 1 2 

التالي

تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت

السابق

أدخلى الى عالم الرياضة بكل سهولة من خلال بيتنا الانيق ريجيم فهو بوابة الصحة والجمال والرشاقة ((الجزء الثانى))

كلمات ذات علاقة
الجيل , تساوي , خمس , حقائق , دقيقه , رياضه