رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : || (أفنان) l|
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء
427553.jpg
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

خمس رجيمات صحية سهلة ومفيدة لمصابين بالكرش من الرجال والنساء
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء
فقط عليكم ان تختاروا
رجيم المناسب لكم حتى يخسس الكرش لديكم
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء

420132.jpg
ماهي أسباب الكرش عند محمد حماده استشارى علاج السمنة والنحافة
images?q=tbn:ANd9GcQ
الكرش
مشكلة كبيرة بالنسبة للرجل والمرأة وحلها الابتعاد عن هذه الآشياء:

مشكلة بروز البطن عندالرجال والسيدات يرجع إلى عدة أسباب:
كما يرى الدكتور محمد حماده استشارى علاج السمنة والنحافة
أهمها:
1- الأكل بين الوجبات الرئيسية :
فدخول الطعام على الطعام الموجود بالمعدة قبل اكتمال هضمة يؤدى الى تخمر وتجمع الغازات بالمعدة والأمعاء
وحدوث الانتفاخات مما يؤدى مع مرور الوقت الى كبروزيادة حجم البطن وبروز الكرش
2- شرب الماء بعد الأكل مباشرة:
شرب الماء بعد الأكل والشبع يؤدى الى تمددجدار المعدة وزيادة حجمها وبالتالىبزوز البطن ويمكن للشخص شرب الماء بعدالأكل بساعتين.
3- النوم بعد الأكل مباشرة:
من العادات السيئة التى ايضا تؤدى الى بروز البطنوالكرش ويمكن للشخص ان ينام على الأقل بعد الأكل بساعتين.
4- النوم على البطن :
وهذه ايضا من العادات السيئة لأنة يسبب ضعف وارتخاء فى عضلات البطن مما يسبب الكرش
5- ربط البطن بعد الولادة:
يؤدى الى ضعف العضلات والأصح ان نقوى عضلات البطن بممارسة بعض التمرينات الرياضية بعضلات البطن.
6-الجلوس لفترة طويلة :
وهذا يسبب تجمع الدهون ليس فقط فى منطقة البطن وانما فى منطقة الهانش والأرداف.
7- شرب المياه الغازية بكثرة:
يؤدى الى حدوث الكرش

000003254.gif
كماينصح د/ محمد حماده المصابين بالكرش بالابتعاد عن هذه الأشياء واتباع نظام غذائى متوازن ومتنوع ومحسوب السعرات الحرارية
بالاضافة الى ممارسة بعض التمرينات الخاصة بتقوية عضلات البطن وعلاج انتفاخ البطن بسبب القولون العصبى
كما يمكن اذابة دهون البطن بحقن الميزوثرابى الموضعية الآمنة وأيضا يمكن استخدام بعض الأجهزة الطبية الحديثة
التى تقوم بتفتيت واذابة الدهون الموضعية وتقوم بتنسيق القوام وشد ترهلات الجلد.

PIC-297-1346581599.g
نصــــــ
ـــــــــــــــــ عامة ــــــــــــــــائح - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت .
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

420134.jpg الأطعمة التى تساعد على حرق دهون الكرش
تراكم الدهون فى منطقة البطن يزعج الكثير سواء الرجال والنساء ،ويرجع سبب تراكم دهون البطن والكرش الى العادات الغذائية السيئة
وقلة ممارسة الرياضة ،و يلعب الطاعم دور حيوى فى زيادة حرق الدهون فى الجسم والتخلص منها سريعا ،

427558.jpg أهم الاطعمة الفعالة لحرق الدهون الكرش والتى تساعدك فى استعادة رشاقتك سريعاََ .
الفول
يعتبر الفول من البقوليات المهمة التى تساعد فى تقليل الشعور بالجوع و خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الدهون فى الجسم
حيث يحتوى على نسبة عالية من الالياف المهمة المفيدة للتخسيس .
الشوفان
يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالاياف والبروتين كما ان الشوفان يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون
في منطقة البطن وخفض الكوليستيرول ، وتعتمد معظم انظمة الرجيم الرئيسية على تناول الشوفان كوجبة اساسية على الافطار
حيث يقلل الشعور بالجوع طوال اليوم ،ويعتبر طبق رقائق الشوفان بالحليب منزع الدسم والفاكهة من افضل وجبات الافطار الصحية
التى تمد الجسم بالنشاط وتمنع الشعور بالجوع لفترات طويلة .
البطيخ
يعتبر البطيخ غذاء مثالي للحد من دهون البطن لأنه يحتوي على 91 % من الماء كما أنه مدر للبول وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع
لفترة أطول وفي الحد من احتباس الماء في الجسم، إضافة لأنه غني بالفيتامينات مثل “سي” و”بي 1” و”بي 12″
ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً وخالية من الكولسترول.
البيض
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون،
كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي،
يفقدون الوزن الزائد و الدهون في منطقة البطن بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز حيث يحفز الجسم على حرق دهون البطن .
الزبادي
تناول كوب من الزبادى يساعد بصورة كبيرة فى تنظيم عمل الجهاز الهضمى والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية الموجودة فى الزبادى
وينصح بتناول الزبادى منزوع الدسم فى العشاء بصورة مستمرة .

images?q=tbn:ANd9GcR
PIC-297-1346581599.g
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء (1)
يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات
وممارسة تمارين البطن يومياَ لمده نصف ساعه على الأقل
الافطار
2 ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع من الفواكة + كوب قهوة أو شاى بدون سكر أو بسكر بديل
الغذاء
طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أوعلبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ومشطوفة بالخل
العشاء
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار أو 1 طماطم + 1 توست سن أو ربع رغيف بلدى

PIC-297-1346581599.g
ملحوظةهامة:

بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكم تكراره لمدة اسبوع آخر ويمكنكم أخذ يوم راحة بعد الإسبوع الاول ...
فإذا اتبع هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنكم أسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو وتخلصون من الكرش

402616.png
رجيم الدكتور خالد يوسف يخسس الكرش عند الرجال والنساء (2)
تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ
1 - المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام

3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام..

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

PIC-297-1346581599.g
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء (3)
هذا رجيم الدكتور خالد يوسف رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء
اليوم الأول
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت،
وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء . اليوم الثاني:
3ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زباديوبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار

PIC-297-1346581599.g
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء (4)رجيم الفاكهة يخسس الكرش عند الرجال والنساء
الكل يعرف ان الكرش مشكلة كبيرة يعاني منها معظم رجال العالم، كما أن أغلب النساء يكرهن شكل البطن المنتفخ وأغلب النساء
يحاولن عبر وسائل كثيرة ومتنوعة دائما للتخلّص من هذه النفخة الصغيرة التي تتحوّل إلى كرش وبطن كبير بسهولة،
اليوم نقدم لكم من المنتدى رجيم

رجيم الفاكهة
يخسس الكرش عند الرجال والنساء

يساعدكم على تخلص من الكرش في أسبوع فقط ولكن يجب الانتظام.
000021.gif
يكون اعتماد الرجيم على تناول الموز ومجموعة من الفاكهة لمدّة أربعة أسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش بشكل سريع وسهل.

اليوم الأول :»
يتم تناول الشمام عند الإفطار والغذاء بالكميّات التي يرغب فى اكلها الشخص، وعند العشاء يجب الإلتزام بموزتين.
اليوم الثانى :»
يتم تناول 300 جرام من التفاح عند الفطور والغذاء ايضا، وعند العشاء يجب الإلتزام بموزتين.

اليوم الثالث :»
يتم تناول الشمام طوال اليوم وبالكمية التي يحبّها الشخص.
اليوم الرابع :»
يتم تناول 3 قطع موز في كل من الإفطار والغذاء والعشاء.
اليوم الخامس :»
يتم تناول سلطة فاكهة طوال اليوم ويمكن أن تكون من التفاح، الفراولة، البرتقال، الموز، والكمثري.
اليوم السادس :»
يتم تناول 100 جرام من التين عند الفطور مع موزتين عند الغذاء والعشاء.
اليوم السابع :»
يتم تناول الشمام طوال اليوم.


PIC-297-1346581599.g
رجيم يخسس الكرش عند الرجال والنساء (5)
نظام غذائي يشتمل على جميع العناصر الغذائية المقترحة للمصابين بالكرش.

الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
بيضة مسلوقة جيدًا أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف.
شاى أو قهوة بدون سكر.

الغداء:
3 أكوب كبيرة من الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل .
250 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد أو 2 سمكة مشوية 154 سعرًا أو 2 بيضة مسلوقة
طبق خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف
ربع رغيف .

العشاء:
3 أكواب كبيرة من الماء.

كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
بيضة مسلوقة جيدًا أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف.
شاى أو قهوة بدون سكر.
427612.jpg

PIC-297-1346581599.g
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن
أهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف
حمية غذائية لازالة السمنة المتركزة فى الجزء الأسفل من الجسم
اسرع الطرق لتخلص من الكرش
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري
تخلصي عزيزتي من دهون البطن والأرداف بهذه الخطوات الهامة


PIC-297-1346581599.g

وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد
images?q=tbn:ANd9GcR

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن
تمارين رياضية ونصائح للتخلص الكرش بعد الولادة
نصائح للتخلص من الكرش وتمارين لعلاج للمصابين بالكرش
tag.png تمارين خاصة للرجال لشد عضلات البطن والكتف والظهر بشكل منظم
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم

PIC-297-1346581599.g
367777.jpg


130545.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
كتبت : سنبلة الخير .
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص ودي
تستاهلين اجمل تقيييم يا قلبي






كتبت : حنين للجنان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

((اختي الحبيبة ))
ادخل متصفحك لأرتوي من عذب اطروحاتكِ
وجمال تنسيقك لها ..ما شاء الله عليكِ
كم تسعدني مواضيعك ...واستفيد من سطور كلماتها
جزاكِ الله خيرا حبيبتي الغاليه
وبارك ربي فيك
وزادك من واسع علمه ورزقه ....دمتي ما حييتي وردة يفوح شذى عبيرها
لمن حولها ..
تقبلي تقيييمي لكِ وودي


كتبت : ثمار الحياة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الله يعطيك العافية أختي

التالي

سبعة أنظمة سهلة ومجربة لتخسيس الجسم

السابق

رجيم الاخضر الصحي للدكتور diamonne خبير التغذية الفرنسي

كلمات ذات علاقة
الكرش , يخسس , رجيم , رجيم يخسس الكرش , عند , عند الرجال والنساء , والنساء