مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2014, 11:50 AM   #1
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
موضوع حصري اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.


عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

اهم الطرق السريعة وسهلة تخلصلكم من االكابوس الكرش نهائياً

وتخسيس والشد البطن وتخلّص من دهون البطن والحصول على خصر نحيف وبطن مسطح بالسرعة
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.


ماهي دهون الكرش وكيف تتكون وكيف نتخلص منها..
من المعروف دهون الكرش في الواقع من أخطر أنواع الدهون حيث تساهم في تشوه مظهر الجسم وخطوط الخصر الطويلة هي مؤشرات للعديد من الأمراض.

طرق تخلص من الكرش وكيفية تحقيق ذلك أكبر من مجرد مجموعة من تمارين البطن..
لان زيادة الوزن وظهور الكرش يبدأ عندما ترتفع لدينا مستويات الكورتيزول، والإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية في ارتفاع مستويات وافرازات الكورتيزول.


عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تزداد قابلية الجسم في تخزين الدهون في البطن وتضعف وتقل حجم العضلات
(أنسجة العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فكلما ازدادت وكبر حجم العضلات كلما زادت نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية
حتى من دون ممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني أن تصبح بطلاً في كمال أجسام
).

قد يزداد الاجهاد والتوتر بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتشير الدراسات إلى أن الاجهاد والتوتر الناجم عن اتباع أنظمة غذائية خاطئة يزيد من مستويات الكورتيزول ويجعل عملية حرق دهون البطن أصعب على الرغم من تخفيض السعرات الحرارية.


اليكم اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.


۱ النوم
لابد لمن يرغب العمل لوقت متأخر من الليل أن يعيد التفكير في قراره…
فعندما يكون الجسم متعبا يزداد انتاج هرمون جريلين الذي يصاحبه رغبة شديدة في تناول السكر وغيرها من الأطعمة الدسمة.
كما تتسبب قلة النوم في اضطراب الهرمونات وهذا يؤثر على مستويات الكورتيزول ويعرض الجسم لحساسية الأنسولين وهو السبب الرئيس لدهون البطن.
إن النوم لمدة ۷ ساعات واحدة من أفضل الأشياء التي تساعد في اعادة تشكيل الجسم والحصول على قوام رشيق.





۲ ممارسة التمارين الرياضية
قد يعتد المرء بأن القيام بتنفيذ تمرين البطن التقليدي ۱۰۰۰ مرة يوميا (مثلاً) تساعد على ازالة الكرش...
في الحقيقة كل ما سيحصل هو الحصول على عضلات بطن قوية مغطاة بطبقة من الدهون. وفي النهاية لن ترضي النتائج طموح الشخص المتدرب.
وبدلا من ممارسة تمرين البطن ينبغي التركيز على التمارين التي تشرك مجموعات متعددة من العضلات وياحبذا أن كانت تمارين Cardio مثل تمرين اللوح الخشبي وتمرين الضغط.



۳ السكر هو العدو اللدود
أفضل طريقة لازالة الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحد والتقليل من السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضراوات والحبوب الغنية بالألياف واستبدال الوجبات السريعة السيئة والغير مفيدة بأخرى صحية.
على سبيل المثال ينبغي للمولع والمشغوف بتناول السكر البحث عن بدائل تكون غنية بالبروتينات ولا تحتوي على نسب من السكر. النصيحة الهامة هنا القيام في كل صباح بإضافة القرفة الى فنجان القهوة أو دقيق الشوفان فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وابطاء عملية الهضم لتشعري بالشبع لفترات أطول.



٤ فيتامين C
عندما يقع المرء تحت ضغوط شديدة هي بمثابة كلمة السر في ارتفاع هرمون الكورتيزول ولذلك فإن تناول فيتامين C يساعد على تحقيق التوازن
في ارتفاع هرمون الكورتيزول الناجم عن التوتر بالاضافة الى كونه وسيلة جيدة لمقاومة البرد
ويساعد على تكوين مركب الكاريتين الذي يحول الدهون الى طاقة للجسم ويجعله من أفضل الأصدقاء في حرق الدهون.
حينما يتعرض المء لأزمة عاطفية أو الاجهاد في العمل أو الافراط في تناول الطعام فإن زيادة تناول فيتامين C تساعد على مقاومة الآثار السلبية الجانبية
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الحار واللفت والكيوي وبالطبع الأكثر شهرة البرتقال.



٥ تناول الدهون

نعم … كما قرأت …
تناول الدهون يساعد على حرق الدهون فيما السكر يتسبب في زيادة الوزن وليس الدهون.
الدهون الجيدة والمفيدة تشمل الأطعمة الغنية في أوميغا ۳ مثل الأفوكادو وسمك السلمون والجوز
وهي غنية بالمواد المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.


٦ تنفس ببطئ
طريقة بسيطة جدا وسهلة..
اذا شعرت بالتوتر عليك حبس أنفاسك واخراجها في أنفاس قصيرة أو أنفاس سريعة حتى يعود النفس لانتظامه وتشعر باسترخاء البطن …
وقد يكون أفضل التركيز في ابطاء خروج الزفير بدلا من الشهيق وتذكر تهدئة نفسك من كل زفير..


لتخلص من الكرش من دون رجيم من قبل اخصائيه تغذية

وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
والنتيجة 100 %

هو عباره عن مواد متوفرة في كل بيت وهي غير مكلفة ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصاَ
منطقة البطن المسببه للكرش :
1 الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2 الزنجبيل
3النعناع
4 الكمون

طريقة التحضير
وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
تغلى هذه المواد الاربعة وبنفس النســب في وعاء
وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يومياََ
كما ويشربكوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف
ساعة إيضَاَ ولمدة شهر كامل

ملاحظة :
يمكن تحلية الكأس بمنتج أسمه
Candril وهومنتج بدون سعرات حرارية




وتذكري
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..
نظام غدائي الصحي
+ تمارين أومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة



ولاتنسي تمارين الرياضية والإكثار من الشرب الماء يومياً




رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن

نصائح وطرق هامة واهم تمارين رياضية سريعة لتنحيف وتخسيس والشد البطن





مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
__________________

❤️ ˚•









التعديل الأخير تم بواسطة || (أفنان) l| ; 05-12-2014 الساعة 12:45 PM
|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2014, 12:38 AM   #2
مصممة موقع رجيم
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
الدولة: jeddah
المشاركات: 1,021
افتراضي رد: اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

طرررق راااائعة
حيتم تجربتها بازن الله
يعطيكي الف عافية غاليتي

ما ننحرم
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________





مفاجأة صغيرة لمصممتنا الغالية اموشي

يامن يكفي من كل شي ولايكفي منه شي اكفني ماهمني

اموشي غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2014, 05:01 AM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
الدولة: جده
المشاركات: 10
افتراضي رد: اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

موضوعك جدا رائع مشكورة يالغاليه سلمت يداك
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________
لصبر حدود غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2014, 07:41 PM   #4
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2014
المشاركات: 2
افتراضي رد: اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
الامورة نانسى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-19-2014, 01:09 AM   #5
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

بالفعل موضوع جميل ومتكامل
بارك الله فيك
والف شكر
__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-14-2014, 01:00 PM   #6
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
الدولة: غزة - فلسطيـــــــــن
المشاركات: 896
افتراضي رد: اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

بارك الله فيكِ معلومات مهمة جدا
__________________







إسلاموو غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
لتخسيس , السريعة , الطرق , الكرش , اهم الطرق , وتخلص من الكرش , نهائيا.

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وتخلص من الكرش || (أفنان) l| رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 7 07-08-2014 04:27 AM
ماهي اسباب الكرش الكرش كيف نتخلص من الكرش الزائد ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥ الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 12-06-2013 03:34 PM
كيف اتخلص من الكرش نهائيا فتوشة ماما عندي سؤال 1 09-19-2013 09:34 AM
تعالو نتخلص من الكرش ليدي لايف الحمية و الرشاقة و الرجيم 41 04-25-2011 07:14 PM
مين تبدأ معايا نتخلص من الكرش ؟ نور الإيمان أرشيف رجيم 352 09-17-2008 10:51 AM


الساعة الآن 02:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0