فريق كواسر التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ديمة ديومة

كيف اضع النقاط

كتبت : ام كشة ما فيها كرشة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ديمة ديومة:
كيف اضع النقاط

الفطور نقطة
الغداء نقطة
العشاء نقطة

الماء نقطة
المشروبات الحارقة نقطة
الصيام العكسي نقطة

التمرين 1 و 2 و 3 و 4 كل تمرين نقطة

و اي تمرين اضافي نقطة

كتبت : اغاريد & رجيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان السمينة:
يوم 18/5
الفطور ك حليب + 7تمرات
الغداء مثلث جبن + بيضة مقلية
السناك كوب حليب
العشاء شوربة خضار + علبة زباد
الاعشاب مغلي عشبة لويزة ...................تم
الماء 3 لتر .........................................تم
الرياضة
التمارين + بلاتيس + نط الحبل 100............تم
الصيام العكسي 7.00............................تم
المجموع ...................................11نقطة

حنون خبرة بالنقاط هههه
شطورة

كتبت : اغاريد & رجيم

[frame="13 10"]

تنبيهات هامة

لكل المشتركات بمسابقة ماقبل رمضان

فأرجوا الالتزام بها

لتكون مسابقة مميزة بعضوات و ردات مميزان
وبنتائج مميزة

الرجاء من جميع المتسابقات

1- اما الكتابة بنفس لون الفريق او كتابة اسم فريقها عند كتابة اليوميات

2- ان تقوم كل متسابقة من اليوم بتقييم يومها على حسب عدد التحديات
وساختار الان يوميات متسابقة واقيمها واضعها كمثال على كيفية التقييم

3- على قائدة كل فريق تسجيل نقاط كل متسابقة معها بالفريق على ورقة حتى تقوم بتسجيلها بصفحة الميزان يوم الجمعة

4- على قائدة الفريق التشجيع ثم التشجيع

5- صفحة التحديات هي صفحة للاطلاع على التحديات اليومية فقط وليسة للتشجيع او لليوميات
تحديات

6- يجب التفاعل بين المتسابقات و المساندة والتشجيع لبعض حتى ترفع الروح المعنوية و نساعد بعض

7- متابعت اليوميات و لا نقوم بوضع يومياتنا فقط بل نتفاعل مع اخواتنا لزيادة الحماس والتنافسسس

8- عدد النقاط تكون على حسب التحديات التي اذكراها بالتحدي ففي الثلاث ايام الاولا كا من 11 نقطة

9- اي اقتراح ارجوا طرحه

التحدي لليوم الثالث
فريق البواسل نبدأ على بركت الله >>>>>>

التمرين الاول كل جنب 50 مرة

تم بحمد الله
وهذا تمرين للاجناب 20 مرة

تم بحمد الله

نط الحبل 50 مرة ونزيد كل يوم
تم بحمد الله
لعبت على جهاز كريزي فيت مدة 100د <<<التمرين الاضافي

شرب الماء 3 لتر
شربت 4 اكواب الصباح
" " " الظهر والعصر
" 4 " من العصر الى وقت النوم

الصيام العكسي عل الساعة سبعة

تم بحمد الله من الساعة السادسة فقط سوائل

شرب 2 من المشروبات الحارقة
حرية الاختيار

شربت كوب اعشاب مشكلة
شربت كوب مارامية

والالتزام بكل وجبة نقطة
الفطور : تونة
الغداء : دجاج مع سلطة
سناك شكلاتة دايت
و اكلت 3 بيضات مسلوقات مع شطة و هذا عشاي

الله يعطيكم العافية
مثال على التقييم
الرياضة التمارين الثلاثة تم 3 نقاط
النشاط الاضافي تم نقطة
الماء تم
الصيام العكسي تم
الماء تم
المشروبات الحارقة تم
الالتزام بالرجيم افطار غداء عشاء 3 نقاط
11 نقطة كاملة
ماشاء الله

وسيتم المحاسبة على النقاط واليوميات ودخولها من ضمن نتائج الميزان من هذا الاسبوع
فعلى بركة الله
بالتوفيق للجميع

[/frame]

فريق كواسر التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

برشاقتي ستصبح صحتي افضل.

فريق بواسل التحدي