فريق كواسر التحدي

صفحة مباركة علينا خبيباتي
ان شاء الله نتوفق ونخسر اوزان مليحة
ونهزم الســـــــــــــــــمنة
يلا بدنا نشاط وتشجيع اكثر ههههههه
بالتوفيق ياغليات
ماتنسوش تكتبو التاريخ والصيام العكسي والاعشاب

هلاوو حبيباتي
انشالله هذه الصفحه صفحه خيررر علينه
ويارب تكون منافسه جميله بيناتنا
بلنسبه لهذا يومي بالليل انزله بلتفصيل انشالله

يوم 18/5
الفطور ك حليب + 7تمرات
الغداء مثلث جبن + بيضة مقلية
السناك كوب حليب
العشاء شوربة خضار + علبة زباد
الاعشاب مغلي عشبة لويزة ...................تم
الماء 3 لتر .........................................تم
الرياضة
التمارين + بلاتيس + نط الحبل 100............تم
الصيام العكسي 7.00............................تم
المجموع ...................................11نقطة

يا كواسر
شدوا الهمة
والحماس نريدة عالي

الصفحات منفصلة لان كان طلب لبعض البنات
نجرب اذا لقينا الامر مناسب نستمر و اذا لا نرجع لصفحة موحدة
والصفحة القديمة موجودة ولن يتم اغلاقها للدردشة و المساندة
بس الفحات مستقلة تكون اسهل لحساب النقاط و مراقبة عضوات الفريق بشكل دقيق
بالتوفيق للجميع
و رجاااااااء خاص
من الجميع
كتابة اليوميات بشكل مفصل و التقييييم
ولاتنسوا اتمروا على صفحة التحدي

فريق كواسر التحدي

18/5/2014
الفطور

نص خبز عربي كبير + 2 جبن المراعي شرائح قليل الدسم +
1 زبادي اكتيفيا بالفراولة قليل الدسم 120 جم + عصير المراعي توت مشكل 200 مل

الغداء

برياني دجاج

وجبة خفيفة

كوب عصير برتقال تنج بدون سكر

العشاء

4 تمر + 2 لبن اكتيفيا قليل الدسم 180 مل

المشروبات الحارقة

كاسين شاي زنجبيل و ليمون

الصيام العكسي

الساعة 7

الماء

و لا كاس لاني شربت الشاي و العصير

الرياضة

شغل البيت

التمرين الاول 10

التمرين الثاني 10

التمرين الثالث تم

التمرين الرابع تم
نفس الهدف بس بطريقة اسلم لي

عدد النقاط 10