فريق بواسل التحدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
اغاريد & رجيم
اخر تحديث
فريق بواسل التحدي

[frame="9 10"]


39721495-1.gif
12994491571863.gif



1381220_692455060781

129569622316.gif

qcv6c0stmkldyhz9yx4.
بواسل التحدي


0209.gif



نبدأ يوميات جديدة

نريد تفاعل و تحديات و تشجيع

ويرجى الالتزام بتسجيل بالنقاط من قبل كل المتسابقات


15703d1229533153-a-2

اعضاء الفريق

0032.gif


قطر الندى قائدة
بواسل التحدي



ديالا 2014


ملاك أحمد


اخلاق


رورو 00


مغربيه وافتخر


أم ملك


ماسة


سوسي الدبدوبه


ام الحلوين 2014


انوار القدس

1422930ug3rsn4d63.gi

نبدأ على بركة الله



نشاط

اصرار

تحدي

قوة ارادة


اسلحتنا للانتصار على هذه الاوزان و الشحوم




1353412a7wd2csh4t.gi



[/frame]
ملاك أحمد
السلام عليكم بداية جديدة ان شاء الله

فطور قطعة بيتزا صغيرة
غذاء 7 ملاعق رز ابيض + 2 فاكههة + سمكة
العشاء 3حبات خوخ
التمارين : تم كلهم + مشي 45 د + تمرين شد البطن 10 مرات

الماء 6 لتر

المشروبات الحارقة : 1 شاي اخضر

الصيام العكسي من الساعه 6


انوار القدس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بواسل ؟

يالله بدنا همة ونشاط ولازم يكون فريقنا قوي ومثالي .

إن شاء الله بأسجل اليوميات بالليل أو بكرة الصبح .

لكن بدنا نشاط.
انوار القدس
بدي أسأل بالنسبة للرجيم .

لازم نتبع رجيم التحدي واللا أي شيء من عندنا لأنه أنا صراحة ما بلتزم

برجيم معين . بأتبع التخفيف .
اخلاق
التحدي الاول لثلاث ايام
الاحد - الاثنين - الثلاثاء
فريق البواسل نبدأ على بركت الله>>٪>٪


*التمرين الاول نزيد 10 مرات\تم بحمد الله 80 مرة | نقطة





*والتمرين الثاني نزيد 10 مرة \تم بحمد الله 80 مرة| نقطة





*التمرين الثالث نزيد 10مرة \ تم بحمد الله 40 مرة | نقطة





*و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 25 مرة \ تم بحمد الله 40 مرة | نقطة




* تمرين اضافي لعبت كريزي فيت مدة 100 د / نقطة

*شرب الماء 3 لتر /نقطة

شربت 4 اكواب ماء الصباح
شربت 4 اكواب ماء الظهر

شربت 4 اكواب ماء من المغرب الى وقت النوم

*شرب مشروب حارق مرتين /نقطة

شربت 2كوب خلطة اعشاب مغلية

الصيام العكسي عل الساعة سبعة / نقطة
بدأت الصيام من الساعة 6.30د

* اتبع نظام الاتكوتين
الفطور : 3 همبرجر/ نقطة

الغداء حبة همبرجر مع تونة / نقطة

سناك العصر و العشاء 2 كوب اعشاب مغلية| نقطة

مجموع النقاط 11 نقطة

الله يقويكم ويبارك في يومياتكم
ديالا 2014
التمارين .تم.3نقاط
تمارين منوعه +15دقيقه مشي.1نقطة
الماء.تم 1نقطة
الفطور.
كوب نسكافيه
الغداء.لايوجد
العشاء.1صامولي بر+سلطة مع تونه ..1نقطة
الصيام العكسي .تم 1نقطة
المشروبات الحارقه.تم 2كوب شاي اخضر مع نعناع 1نقطة
المجموع.8نقاط
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

فريق كواسر التحدي

السابق

فريق نواسر التحدي

كلمات ذات علاقة
التحدي , تنازل , فريق