الفطور كوب لبن قليل دسم مع 7 تمرات
الغدا زبادي قليل دسم و7 تمرات
العشا زبادي قليل دسم و7 تمرات
وسويت تمارين نص ساعه
خفيفه
لان لي اول يوم في تمارين
الله يكون بالعون
يارب سهل
كتبت :
رشاقة انثى
-
ماشاءالله كان يومك حلو استمري انا امس لاني خربت لاسباب خاصة ما حبيت افوت مشان ما انحبط اكتر واحبطكو معي عدى اليوم ع خير والحمدلله اليوم بداية جديدة باذن الله ولا للاستسلاام
كتبت :
رشاقة انثى
-
اليوم الاثنين26/5/2014 الفطور:5تمرات+كوب حليب خالي الدسم الرياضة نص ساعه( اوربتراك+ركض بالمكان+تمارين لكل الجسم) سناك=3تمرات يتبع...........
