أكل دايت على طريقة رشاقة انثى
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
رشاقة انثى
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
align="right"> اليوم كنت صايمة ومحتارة شو اعمل اكل وبنفس الوقت اكل دايت ورحت الثلاجة وعملت من الموجود وبلشت اختراع >الفااااااااضي يعمل قااضي <
طلعت المقادير الي ألفتها :
2بيضة
خضار<< 1طماطم+1فليفلة صغيرة(فلفل رومي)+شبت+بقدونس+1بصلة صغيرة+سن ثوم+1فلفل حار صغير>>
معلقة زيت زيتون
معلقة جبنة لايت
ملح وفلفل اسمر
الطريقة:
1>تقطيع (الطماطم+الفليفلة+شبت+بقدونس) وتحضيرهم في طبق
2>برش البصلة وسن الثوم +تقطيع الفلفل الحار ____ووضعهم بمقلاة على النار وتقليبهم
واضافة معلقة الزيت عليهم وتقليبهم جيدا حتى احمرار البصل والفلفل والثوم
3>اضافة الخضار (طماطم +فليفلة+شبت+بقدونس) على المقلاة وتحريكهم والضغط عليهم حتى يصير لين
4> اضافة البيض وملح وفلفل اسمر وتقليبهم حتى ينضج
وبعد كدا حضرت توست نخالة للدايت ومسحتهم بالجبنة اللايت واضفت البيض بالخضار وطبقت كل 2 على بعض وقطعتهم بشكل مائل صارو مثلثات وحطيتهم بصينية الفرن وادخلتهم الفرن حتى يتحمرو واكلتهم مع شرائح خيار وصحتيييييين وهنا
