تمرين الارداف في البيت

تمرين الارداف في البيت حصريا على منتدى رجيم

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
تمرين الارداف في البيت

تمرين الارداف في البيت حصريا على منتدى رجيم



الارداف tjodu6nnscdr2pqaphgt
اهلا حبيباتي
لاني قررت ان اقتسم معكم اي شئ يعود علي بالفائدة اليوم اقدم لكم طريقة جميلة للتمرين في المنزل
فقط يجب الالتزام اليومي و صدقوني راح تدعولي غصب الارداف 00000245.gif
لان هذا التمرين يشد الارداف و يجعل شكلها جميل و متناسق و يعمل على حرق الدهون التي بها
لن اخفيك عزيزتي انه متعب نوعا ما لكن النتيجه تنسيك اي تعب كما انصحك لاكل الفراولة و شرب المياه كثيراو اي مكملات غذائيه اذا كنت تتبعين حمية

انا اقوم بالتمرين هذا بالبيت قبل النوم
لانه في النادي التزم ببرنامج المدربة فقط .
اول شي تدخلي متجر هاتفك و تكتبين squats تجدينه في التحميلات المجانية
حمليه و اختاري اللغه التي ترغبين بها انا اخترتت فرنسية
و هو سيوجهك لطريقه التدريب
و الاجمل انه عندما تنتهين تدخلين عدد المرات التي قمت بها فيعطيك هو عدد السعرات الحرارية التي فقدتيها الارداف 00000245.gif
يعني حتى لو خبصتي بليل يمكنك حرق ما اكلت الارداف 00000245.gif
ان شاء الله تحملوه و تستفيدو مثلي و المهم انك تبتدي ب 5 او 10 مرات و كل يوم تضيفي 5 او 10 .
في اول شهر ستلاحظين فرقا كبيرا و اردافا مرفوعة و طرية و ذات شكل مغري الارداف smile20.gif
الارداف 14019586921.jpg
أمواج رجيم
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
تم التحميل
احلى تقييم ووسام والتثبيت لعيونك
ام ناصر**
دائما متميزة في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص إحترامى
اغاريد & رجيم
دائما مممميزة
سلمت يداك حبي
جزاك الله كل خير تمرين فعلا رررروعة وعن تجربة
شكرًا لأنك ذكرتيني بي
ودي وحبي وتقييييمي المتواضع
اموشي
برنامج روعة

ححملو ان شاء الله

ربنا يحققلك اللي تتمنيه

التالي
السابق