الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة . اهلا حبيباتي

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة .

اهلا حبيباتي

43q2q2n3bxaokbpsdz3w
كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة .


و انا اتصفح في لمدرب فرنسي اعجبني كثيرا وقفت على طريقة التخلص من الكرش بشكل سليم و صحيح .
و قلت اكيد سيعرض اهم التمارين فقط . لاجده يقدم نصائح كنت غافلة عنها .
التخلص من الكرش
قبل البدء باي برنامج غذائي او رياضي يجب اولا للتخلص من الكرش ان تخضع لبرنامج ديتوكس ازالة السموم من الجسم
و هذا البرنامج يجب ان يكون محددا في فاكهة واحده او خضار واحد ( من المصنفين ضمن فواكه و خضار الديتوكس تفاح .اجاص . عنب خرشوف .خيار. برتقال ......) + ماء صحي بارد .
انا اخترت المشمش smile42.gifsmile42.gif و ان شاء الله سابدا به من الغد

مدة البرنامج 3 ايام لا اكثر و لا اقل .
و فيه لا اقوم بالرياضه فقط اعمال البيت و المشي 000021.gif000021.gif
ما بعد الديتوكس
البرنامج الغذائي
انقاص اكل اللحوم الى مرة واحدة في الاسبوع
اكل سمك السردين و المكسرات 3 مرات في الاسبوع
اكل الخضار الورقيه بكثرة و الفواكه
شرب المياه بكثره و يقول المدرب من المعلومات الخاطئة ان الماء يسبب كرش او يعرضنا لاحتباس السوائل بل العكس في حاله حرماننا من الماء فان الجسم يعتمد على تقنيه حبس السوائل الموجودة
فالماء صحة و شرب 3 لتر جيد جدا و من الافضل ان تكون اكبر كمية في النهار .
هذه بعض نصائح ما يجب اكله لمن يرغبون في التخلص من الكرش .

البرنامج الرياضي
افضل تمرين

433944.jpg
نبدا ب 30 ثانية و نزيد كل يوم في التوقيت .
و باقي التمارين اكون تدريبات في النادي او بالرقص و المشي000021.gif000021.gif
المهم اسس فقدان البطن بطريقه صحيحه هي هذه النصائح مع التاكيد على ترطيب الجسم ككل يوميا و محاولة شرب لتر و نصف من الماء اثناء التدريب
000021.gif000021.gif000021.gif
اتمنى الافادة للجميع و لا تنسوني بدعاكم
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل

المصدر: مجتمع رجيم


hg'vdrm hgwpdpm ggjogw lk hg;va

اخلاص لله
اخر تحديث
طريقة سهلة و تبدو فعالة ،، ان شاء الله بعد الولادة اجربها انا أموت في المشمش
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير آجل. دعوة حامل لا تردها يا رب
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
طريقة سهلة و تبدو فعالة ،، ان شاء الله بعد الولادة اجربها انا أموت في المشمش
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير آجل. دعوة حامل لا تردها يا رب
ان شاء الله حبيبتي
ربي يعطيك وقفه ساهلة حنونه
اللهم امين و يرزقك ربي واش تتمني
سارة هند
اخر تحديث
بارك الله فيك اختي نهولة
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير اجل
ان شاء الله دعوة صائم لا ترد
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
بارك الله فيك اختي نهولة
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير اجل
ان شاء الله دعوة صائم لا ترد
و فيك بركة سوسو حبيبتي
اللهم امين و الله يتقبل منك صيامك و يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي
سناء مصطفى
اخر تحديث
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل
ان شاء الله ستتحقق امنيتك عن قرييييييب برحمته انه هو الرحمن الرحيم
الصفحات 1 2  3 

التالي

متى وكيف أصبحت سمينة؟

السابق

فوائد الماء الكثيرة والمتعددة

كلمات ذات علاقة
للتخلص , الصحيحة , الطريقة , الكرش