مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش

الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش حصريا على منتدى رجيم اقدمها لكم من ترجمتي لكلام مدرب فرنسي رياضي و مختص في الغذاء و مشاكل السمنة .

اهلا حبيباتي


كما وعدتكم ان اي شئ فيه الفائدة ساقتسمه معكم فقط ادعولي بان يحقق الله امنيتي الوحيدة .


و انا اتصفح في موقع لمدرب فرنسي اعجبني كثيرا وقفت على طريقة التخلص من الكرش بشكل سليم و صحيح .
و قلت اكيد سيعرض اهم التمارين فقط . لاجده يقدم نصائح كنت غافلة عنها .
التخلص من الكرش
قبل البدء باي برنامج غذائي او رياضي يجب اولا للتخلص من الكرش ان تخضع لبرنامج ديتوكس ازالة السموم من الجسم
و هذا البرنامج يجب ان يكون محددا في فاكهة واحده او خضار واحد ( من المصنفين ضمن فواكه و خضار الديتوكس تفاح .اجاص . عنب خرشوف .خيار. برتقال ......) + ماء صحي بارد .
انا اخترت المشمش و ان شاء الله سابدا به من الغد
مدة البرنامج 3 ايام لا اكثر و لا اقل .
و فيه لا اقوم بالرياضه فقط اعمال البيت و المشي
ما بعد الديتوكس
البرنامج الغذائي
انقاص اكل اللحوم الى مرة واحدة في الاسبوع
اكل سمك السردين و المكسرات 3 مرات في الاسبوع
اكل الخضار الورقيه بكثرة و الفواكه
شرب المياه بكثره و يقول المدرب من المعلومات الخاطئة ان الماء يسبب كرش او يعرضنا لاحتباس السوائل بل العكس في حاله حرماننا من الماء فان الجسم يعتمد على تقنيه حبس السوائل الموجودة
فالماء صحة و شرب 3 لتر جيد جدا و من الافضل ان تكون اكبر كمية في النهار .
هذه بعض نصائح ما يجب اكله لمن يرغبون في التخلص من الكرش .

البرنامج الرياضي
افضل تمرين


نبدا ب 30 ثانية و نزيد كل يوم في التوقيت .
و باقي التمارين اكون تدريبات في النادي او بالرقص و المشي
المهم اسس فقدان البطن بطريقه صحيحه هي هذه النصائح مع التاكيد على ترطيب الجسم ككل يوميا و محاولة شرب لتر و نصف من الماء اثناء التدريب

اتمنى الافادة للجميع و لا تنسوني بدعاكم
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل
طريقة سهلة و تبدو فعالة ،، ان شاء الله بعد الولادة اجربها انا أموت في المشمش
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير آجل. دعوة حامل لا تردها يا رب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
طريقة سهلة و تبدو فعالة ،، ان شاء الله بعد الولادة اجربها انا أموت في المشمش
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير آجل. دعوة حامل لا تردها يا رب
ان شاء الله حبيبتي
ربي يعطيك وقفه ساهلة حنونه
اللهم امين و يرزقك ربي واش تتمني
بارك الله فيك اختي نهولة
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير اجل
ان شاء الله دعوة صائم لا ترد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
بارك الله فيك اختي نهولة
يا رب حقق لنهولة كل ما تتمناه من الخير ورضها به وقارب بينها وبين زوجها عاجلا غير اجل
ان شاء الله دعوة صائم لا ترد
و فيك بركة سوسو حبيبتي
اللهم امين و الله يتقبل منك صيامك و يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة و بارك لها في زوجها و احفظه و قربهما عاجلا غير اجل
ان شاء الله ستتحقق امنيتك عن قرييييييب برحمته انه هو الرحمن الرحيم
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
للتخلص , الصحيحة , الطريقة , الكرش