رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع وينزل6-7 كيلو بالاسبوع الفطور 3 تمرات-ك لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة(عدس-خضار-شوفان)- 1 ك كبة او سمبوسة ثم الصلاة...

مجتمع رجيم رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
أمواج رجيم
اخر تحديث

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع وينزل6-7 كيلو بالاسبوع

الفطور
3 تمرات-ك لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة(عدس-خضار-شوفان)-
1 ك كبة او سمبوسة ثم الصلاة
سلطة-6م اي نوع برمضان(جريش-هريس-مكرونة)-نص كف اليد 1
لحوم او دجاج او سمك
بين الفطور والسحور
ك مهلبية او كاكاو وسط او 3-4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات
او 3-4 كنافة-شاي او قهوة
السحور
5-7 تمرات-ك حليب او لبن قليل الدسم او زبادي او سلطة جرجير كاملة
نص خبز بر او توست -جبنة لايت او بيضة او 4م فول او حمص
لبن خالي الدسم او حليب-كورن فليكس
ولا ننسى الرياضة المهمة وهي المشي 3 مرات باليوم
و8 اكواب ماء او اكثر

المصدر: مجتمع رجيم


v[dl vlqhk gg];j,v uf] hggi hgl',u dk.g 6-7 ;dg, fhghsf,u

الماسه تحب الوناسه
اخر تحديث
مره رجيم حلو وخفيف
يعطيك العافيه
أمواج رجيم
اخر تحديث
نورتي موضوعي
شكرا على المرور

التالي
السابق