يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

ميوره ليش ممشاركه بالمسابقه خلونه اني وياج وام حسام بفريق واحد فريق التفاح الاخضر

المربي العادي ملعقة =نقطة
المربي الدايت ملعقة=0.5 نقطة

ﻻام ديومة اشارك بس نهاية اليوم نكتب يومياتنا مو صح؟؟؟

اي صح حبي

العشا شوربة شوفان
مجموع نقاط اليوم 15نقطة
الرياضة مشي 20دقيقة

الفطــــــــــور
اول مصحيت شربت كاسه ماي ع الريق وبعد الفطور بساعه اكلت ركي 4 قطع

الغــــــــداء
مغرفتين سوب ماء لحم مع قطعه لحم وربع رغيف وكاسه لبن قليل الدسم

العشـــــــاء
بيضه وحده سلق + جزرايه + خياره وحده وعملت عصير طبيعي متكون وحده من برتقاله + ليمون+ كريب فروت بدون سكر
ومشيت ربع ساعه بس اليوم مع شرب الماء بكثره