الوزن : 65
الطول : 160
الهدف : 53 خلال 6 شهور ،،، كيلوين كل شهر لاني ارضع
الحميه : النقاط ( عدد النقاط 22 )
الرياضة : اللي بقدر عليه بسويه لاني مسويه قيصريه قبل اشهر
اليوم الاول / الاحد
الفطور : 2 توست نخاله ، ملعقه لبنة لو فات ، رشه زعتر ، نص كاس عصير / 4 ونص
سناك : زبادي لو فات - نص كاس عصير / 2 ونص
الغداء : حبه وسط بطاطس لندن - عصير / 9
سناك : 5 شرائح برنقلز - 1 خوخ / 2
العشاء : 1 بيض مسلوق - 1 خبز برّ - صحن سلطه صغير بدون زيت/ 3
المستهلك : 21 نقطه
الرياضه : بطن ومعده 50 مره - اذرع 100 مره - ستيب 30 مره
بنات تعرفون اذا كان الليمون بنقاط او لا ؟
وربي يوفقنا ويوفقكم
