مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

بنات انا اليوم فطرت صامولي وجبن وتغديت نفس الشي وشربت شاي اخضر ام فهد حبيبتي منورة انا من الرياض بعد
الوزن : 65
الطول : 160
الهدف : 53 خلال 6 شهور ،،، كيلوين كل شهر لاني ارضع
الحميه : النقاط ( عدد النقاط 22 )
الرياضة : اللي بقدر عليه بسويه لاني مسويه قيصريه قبل اشهر

اليوم الاول / الاحد
الفطور : 2 توست نخاله ، ملعقه لبنة لو فات ، رشه زعتر ، نص كاس عصير / 4 ونص
سناك : زبادي لو فات - نص كاس عصير / 2 ونص
الغداء : حبه وسط بطاطس لندن - عصير / 9
سناك : 5 شرائح برنقلز - 1 خوخ / 2
العشاء : 1 بيض مسلوق - 1 خبز برّ - صحن سلطه صغير بدون زيت/ 3

المستهلك : 21 نقطه
الرياضه : بطن ومعده 50 مره - اذرع 100 مره - ستيب 30 مره

بنات تعرفون اذا كان الليمون بنقاط او لا ؟
وربي يوفقنا ويوفقكم
هلو حبيباتي اني هسة كملت45دقيقة مشي مع رياضة خفيفة ورح روح العب رياضة للبطن
هبة اني مثلك مسوية قيصرية من ست شهور
عهود حبيبتي نوعي باﻻكل علمود صحتك يعني اكلي فاكهة وخضار
هبة اني من احسب النقاط الليمون ماينحسب هذا الي اعرفة وهم اتأكدي احسن...
هﻻبكم حبايبي تشرفت والله فيكم ..

الفطور 5 تمرات وحليب .. الغدا برتقاله .. والعشا نفس الفطور بالضبط.. وطول اليوم اشرب مويه😪😪😪😪😪

الحين بقوم اسوي رياضه ان شالله جري ع الدرج وتمارين اذرع
ميوره
حتى انا اتوقع مافي نقاط لليمون
ربي يوفقك

ام فهد وليان
اكلك قاسي بس براحتك .. انتبهي لصحتك
الأولى ... 148  149  150  151  152 153  154  155  156  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لخسارة , يومياتي , رمضان , قبل , كيلو