النقاط ( اليوم 3 )
الفطور
3 توست نخاله + علبه زبادي قليل الدسم = 5
سناك
خوخه = 1
الغداء = تونه محموسه بخضار + 2 رغيف صحي + عصير ليمون = 8
سناك = برنقلز + 2
المجموع 16
باقي 5 نقاط بتعشى زبادي + 1 كيوي + عصير = 4
الرياضه : ستيب 50 بطن 50 اذرع 100 . اوربتراك ربع ساعه
