مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

الفطور جبن وشاي اخضر
الغدا قطعة سردين صغيرة ونص صحن رز وسلطة
الماء تقريبا لتر....يتبع
ام فهد اني عمري 30سنة
هباوي وام فهد وام ديومة ايامكم ممتازة استمرو...بس الرياضة؟؟
ميوره نفس عمري الله ينطيج الصحه والعمر اي ميوره الاعشاب تنزل ضغط اتركيها حبيبتي والله ميوره مدالحك اعمل رياضه لان دوام وارجع عندي عماله يوميه لليل يله اكعد والله حبي ميوره راح انزلك صوره حبوب امساك هاي المانيه كلش زينه ضليت عليها
والله ام ديومة ضجت اشرب مي هواية والعب رياضة واكل فواكه وخضر وميفيد ..الله يساعدج على العمالة جربتها عذاب ..لحداﻻن تروحين وترجعين للمدرسة مشي ترة احسن رياضة من الصبح ووقت منتظم
النقاط ( اليوم 3 )

الفطور
3 توست نخاله + علبه زبادي قليل الدسم = 5
سناك
خوخه = 1
الغداء = تونه محموسه بخضار + 2 رغيف صحي + عصير ليمون = 8
سناك = برنقلز + 2

المجموع 16
باقي 5 نقاط بتعشى زبادي + 1 كيوي + عصير = 4

الرياضه : ستيب 50 بطن 50 اذرع 100 . اوربتراك ربع ساعه
الله يقويكم بنات وصحه وعافيه على قليباتكم
ان شاء الله نستمر
يارب انزل باسبوعين كيلو او كيلو ونص

بنات عندكم شي يسد الشهيه
لاني اجوع ومابي اخرب على نفسي
وبنفس الوقت مرضع . ابي حاجه ماتسمن ولا تقلل الحليب
الأولى ... 152  153  154  155  156 157  158  159  160  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لخسارة , يومياتي , رمضان , قبل , كيلو