يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

ميوره هاي حبوب امساك الي اخذها المانيه كلش ارتاحيت عليها

ام ديومه حبيبتي هاي حبوبي
دايم استخدمهم .. ماخلييت شي ماستخدميته للامساك..
هدا احسن شي كولي حبه وحده بس مش حبتين .. ﻻن مكتوب حبتين يجيج عوار بالبطن بعد استخدامها

شلونكم حبيباتي اليوم النت مقطوع وهسة رجع ويومياتكم حلوة ماشاءالله اني دااحاول التزم ﻻن بيت اهلي وتعرفون اللمة والواهس داالتزم بالرجيم بس الرياضة ماكو اليوم للاسف

النقاط اليوم (4)
الفطور
عصير سيزر جزر = 3
سناك
موزه = 2
الغداء
نص صدر دجاج مع خضار + 2 رغيف صحي + زبادي قليل الدسم + عصير جوافه = 10
سناك
عصير سيزر = 3
العشاء
بيضه + 2 توست بر = 4

المجموع 22 نقطه

الرياضه :
ستيب 40
معده وبطن 30
كتوف 50

صباح الخير بنات صباحكم سرور وخير وبركة وحفظ من كل سوء
البارحة العشاء كان سلطة ونص صمونة
اليوم الفطور كان
بيضة اومليت بزيت الزيتون ونص صمونة وشاي وقطعة جبن مثلثات 5 نقاط