صباح الخير والبركة
16-6-2014
الفطور = 2 كأس ماء قبل الفطور + جبن كيري + شاي اخضر بالنعناع+زيتون+خيار
واليوم تعبانة جدا جدا كان عندي طلعة بس صرت اتعب بسرعة ﻻزم اخذ فيتامينات مع الرجيم و ان شاء الله ابدي من اليوم
كتبت :
ميورة
-
صباح الخير والبركة
16- 6-2014
الفطور = 2 كأس ماء قبل الفطور + جبن كيري+ شاي اخضر بالنعناع+زيتون+خيارة
اليوم تعبانة جدا جدا كانت عندي طلعة بس صرت اتعب بسرعة ﻻزم أخذ فيتامينات مع الرجيم و ان شاء الله ابدي من اليوم
كتبت :
نجمة الرشاقة
-
ميورة حبيبتي سلامتك..اي لازم تاخدي فيتامينات انا كل يوم الصبح باخد حبة حديد وباخد عشية حبة زيت سمك اوميغا 3 ..وباخد فيتامين د كمان حبة بالاسبوع عشان كان ناقص عندي و بدي حافظ عليه طبيعي..
بالتوفيق في يومياتك استمري حبيبتي
كتبت :
جوري الحلوة
-
هلا وغلا ودي اشترك معاك مليت من وزني كثير وناحفة من شهر 3 الى الان 7 كيلوات تقريبا ودي كمان استمر حتى اصل لهدفي
كتبت :
ميورة
-
اهلين بيك جوري الحلوة ي♥♥ياالله نشجع بعض اكتبي بياناتك الطول والوزن وانت متبعة رجيم معين اني ماشية صار كم يوم برجيم البروتين
كتبت :
ميورة
-
بسم الله الرحمن الرحيم
17-6-2014
لحمدالله ماشية على الرجيم و حابة اكمل في بس خايفة يكون وزني مابينزل ويروح تعبي الله كريم
ما بقى كثير على الميزان...
الفطور =لبنة+ شاي اخضر بالنعناع+ زيتون
للأسف البارحة مافي رياضة ﻻني مو ببيتي في بيت اهلي بس اليوم اعوض ان شاءالله
