يوميات الرجيم قسم خاص ليوميات العضوات في الرجيم

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

Like Tree200معجبون بهذا
الصورة الرمزية الحجية ام حسام
الحجية ام حسام
وردة ذهبية
قديم 07-14-2014, 11:48 PM
#253
اوك هسة حرتبهة هي عبارة عن مشي وتمارين وشرب الماء
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 07-14-2014, 11:50 PM
#254
اوكي حبي رتبيه هسه اني كاعده منتظرتك ماعندي شي
الصورة الرمزية الحجية ام حسام
الحجية ام حسام
وردة ذهبية
قديم 07-14-2014, 11:58 PM
#255

بسم الله الرحمن الرحيم

مسابقةفريق الاميرات ووفريق الملكات الصيفية

إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافـــــــــــــــــــــــــــنـــــــا
نحو الصحة والرشاقة


عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوعة مسابقة رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار مسابقتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا

أما مضمون المسابقة فهو كالآتي
مدة المسابقة شهر وأسبوع (قابلة للتمديد إدا أحببتم بعد أسبوع راحة)

أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة

الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع


مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء


نتمنى الكل يستمتع بمسابقتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 07-15-2014, 12:04 AM
#256
عاشت ايدج ع الترتيب كلش حلوه الفكره وين راح تنزليها
الصورة الرمزية الحجية ام حسام
الحجية ام حسام
وردة ذهبية
قديم 07-15-2014, 12:11 AM
#257
حنزلهة بقسم المسابقات
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 07-15-2014, 12:14 AM
#258
يله نزليه حلوو ومرتب
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان


« يومياتي في ريجيم 12يوم جديدة في الدايت ♡&♡ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم دكتور التغذية لخسارة 15 كيلو في مسابقة اخسر الدهون و استقبل رمضان دون شحوم Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 22 04-04-2015 05:21 PM
يومياتي لخسارة 12 كيلو بعون الله في 12 يوم نبراس المحبة أرشيف رجيم 12 08-10-2014 12:44 AM
يومياتي لخسارة عشره كيلو بشهر ملاك الكون. أرشيف رجيم 160 10-31-2013 08:21 PM
رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان - رجيم رمضاني سهل و فعال - اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 10 10-06-2013 01:28 PM
اخسر 10 كيلو في رمضان دون حمية و رجيم - طور نفسك و اخسر وزنك - احدث الطرق لخسارة 10 كيلو و اكتساب الرشاقة و النفس Coeur de Rjeem الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية 12 08-27-2013 10:01 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:40 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل