مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

هلو ام ديومة اني وزنت اليوم وزني 69يعني نازلة كيلو برمضان لحمدالله ان شاءالله انزل أكثر
فطوري اليوم اول شي شربت كﻻص ماء وكﻻص عصير ليمون ونعناع وكﻻص مي ومذوبة بي ملعقة صغيرة كركم ..ا(اكل غريب اليوم دااعوض الخرابيط )
بعدين اكلت سلطة خيار+طماطة+ لهانة +جزر وعليها ليمون وزيت زيتون
بالتسعة اكلت بطاطا مسلوقة +سلطة وبعدين خربطت واكلت ركي ﻻزم اظل على الخضار مو المهم اكلي صحي ومابي سعرات عالية
السلام عليكم شلونكم بنات صايرة اتأخر عليكم بسبب حكم القوي على الضعيف
شلونكم ميورة حبيبتي اشتاقينالج ومبروك النزول ام ديومة مبروك النزول ويارب تحقيق الهدف
ال4 اميال حبيباتي يعني ساعة
كل ميل ربع ساعة
فطوري كان
تمر بالراشي ومرتديلا وعصير وسلاطة وتوست اسمر
وقبل شوية لوز وموطا
رياضة تقريبا 20 دقيقة
الماء لحد الان لتر
هلابيكم ميوره وام حسام لعبت رياضه 20 دقيقه ع جهاز السير كهرباءي شوكت نبدي ام حسام
فطوري
كوب ماء
بعده كوب لبن و7 تمرات
وبعد التراويح قطعتين حلى
وساعه 12 خبصت لانه رحت عند اهلي
وجاعده اشرب شاي اخضر ترمس تقريباً 4 او 5 اكواب حتي لسحور
وسحوري
ان شاء الله 7 تمرات وكوب لبن وكاسين ماء
بنات يومياتنا ممتازة بالنسبة لرمضان ﻻن الناس متكدر تلزم نفسها برمضان بس احنة نخربط يوم ونصحح ثاني يوم...كلها من العزايم
ام حسام ورشاقة للابد شوكت توزنون علمود التحديات للمشي
سؤال ام حسام اذا المشي مو متواصل يعني ساعة باليوم بس متقطعة متنطي نفس النتيجة صح!!
السحور جبن وخيار وشاي اخضر بالنعناع
الماء تقريبا لترين
الأولى ... 45  46  47  48  49 50  51  52  53  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لخسارة , يومياتي , رمضان , قبل , كيلو