أهلا بكم و أنا كمان معكم من اليوم و رح اتبع رجيم غلا الأشواق الرجيم البروتين الي هوا فطور كوب شاي و بيضتين و غدا صنف واحد بروتين يا بيض يا دجاج يا لحم يا سمك يا تونه و العشاء بيضتين أو 3 بياض بيض ابحتن عليه رح تلقي تجارب ناجحة كتير انا طولي 163 و وزني 93 هدفي الأول 83 و التاني 73 و التالت 63 و الرابع 53 و راح تحققه خلال شهرين لو الكلام الي عالية ده مزبوط و رح اوزن مره كل اسبوعين من معي
