يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

الله يبلغنا رمضان على خير ... لحد رمضان ينتهي الرجيم القوي ماكو غير التخفيف ﻻن تعبت بس هذا اﻻسبوع عندي همة
21-6-2014
الفطور = 3كاسات ماء قبل الفطور + بيضة مسلوقة + شاي اخضر بالنعناع
الغدا = 3 قطع صوصج وعليها شوية مايونيز
العشا = 4 شرائح مارتدﻻ
قبل الغدا كوب ( قرفة + كمون + زنجبيل )
الرياضة 15دقيقة تمارين مختلفة للجسم
الماء أكثر من لترين
15دقيقة ري

استمري ميورة ..ما بعد في كتير..قرب رمضان..انا اليوم مبسوطة و متحمسة لان وزني تحرك و اخييرااا...صح مش كتير بس المهم نزل 0.3 بيومين..ان شاء الله خير

مبروك نجومة المهم تحرك وكسرتي الثبات الضاهر نظامك الجديد مناسبك استمري حبيبتي الله يوفقك

22-6-2014
الفطور = 2 كأس ماء قبل الفطور + جبن كيري + خيارة + شاي اخضر بالنعناع
الغدا = نص صحن خضار مطبوخ + خيارة
قبل الغدا كوب ( قرفة + كمون + زنجبيل )
الماء لحد اﻻن لتر ونص

الغدا =

ماشاءالله عليكي ميوره حبيبتي يومياتك حلووه استمري عليها بس اهم شي لازم تغيرين الرجيم لان اذا تستمرين عليه مراح ينزل وزنك لازم تنوعين
راح اشارك وياج باليوميات اذا سمحتي علمود نشجع بعض ويصير حماس ونستمر ونلتزم

اول يوم باليوميات والرجيم ( 22-6-2014 الاحد)


فطوري كان قدح حليب خالي الدسم وشاي وقطعه جبن كيري
وبعدها كم ساعه عملت عصير بطيخ وشربت كلاص
الغده كان صحن مرقه وخضار وخيار وكلاص لبن
ااني عندي جهاز ركض بس مو يوميه العب عليه