مجتمع رجيميوميات الرجيم

يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

[COLOR="Navy"]الاحد 8/3

الفطور

نصف صمونة ابيض
1 مربع جبن كيري
نص بيضة تقلاه

السناك
تفاحة اخضر
اتوست ابيض + ملعقة عسل
صباح الخيرات...
3-8-2014
الفطور = كﻻص ماء قبل الفطور + صمونة 4نقاط+2 ملعقة اكل قيمر دايت( نص نقطة ﻻن العلبة كلها 45 سعرة واني اكلت تقريبا نصها)+شاي بدون سكر
مجموع النقاط 4.5
صباح الخير ام حسام...اني ﻻغية االسناك ومعتمدة بس على الوجبات هذا الشي غلط؟؟مااذكر اﻻكل بس بالوجبات
هلووو بنات شلونكم

3_8_2014الاحد

قبل فطور بنص ساعه شربت كلاص عصير برتقال وليمون طبيعي اني عصرته بدون سكر=0
والفطور كان ربع رغيف اسمر =1 وبيضه وحده سلق =2 وكلاص شاي ملعقه صغيره سكر =1 مجموع فطور=4

وراها ساعه وحده ضهر شربت كلاص بذر كتان
والضهر لعبت رياضه45 دقيقه ع جهاز الركض الرياضي مع شرب الماء

وقبل شويه اتغديت قخذ دجاج مشوي بدون جلد =4 وسلطه =2 وبس مجموع الغداء =6
بالعافية ام ديومة ماشاءالله على اﻻلتزام أن شاءالله هذا اﻻسبوع تودعين الثمانينات..
ياربي ميوره الله يسمع منج واخلص منها جنت دااكتب من تليفون علما نزلت يوميات دوخني اجيت فتحت حاسبه
الأولى ... 82  83  84  85  86 87  88  89  90  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لخسارة , يومياتي , رمضان , قبل , كيلو