يومياتي لـــ 12 يوم مع رجيم رجيم 12*12 + صور
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
غيـداء
-
السلام عليكم
على بركة الله اليوم اول يوم لي برجيم 12*12 واتمنا من الله التوفيق والتيسير
هذا الرجيم ونتائجة غنية عن التعريف لكن للتذكير ساذكرهما
align="right"> رجيم لمدة 12 يوم نخسر فية من 12 كيلو الى 5 كيلو بحالة الانظباط وعدم التخبيص
على بركة الله اليوم اول يوم لي برجيم 12*12 واتمنا من الله التوفيق والتيسير
هذا الرجيم ونتائجة غنية عن التعريف لكن للتذكير ساذكرهما
align="right"> رجيم لمدة 12 يوم نخسر فية من 12 كيلو الى 5 كيلو بحالة الانظباط وعدم التخبيص
align="right"> الايام الثلاثة الاولى :
نتناول زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
الايام الثلاثة الثانية :
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
الايام الثلاثة الثالثة :
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
الايام الثلاثة الاخيرة :
ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
للتذكير .. النتائج تكون افضل اذا تزامن مع الرجيم رياضة
وللتوضيح .. الرجيم كيميائي وفي حالة عدم الاتنزان بالطعام بعد الانتهاء من ال 12 يوم قد يعود الوزن وقد يتضاعف..
وايضا .. لا يجب الالتزام بنفس توزيع الايام ... بدلي بين المراحل كما تشائين
انتهــــــــــــــــــى
