رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع ...

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
|| (أفنان) l|
اخر تحديث

رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع


رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

images?q=tbn:ANd9GcQ pp7xyxfh52wp91yg859.
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
مع اقتراب شهر رمضان المبارك رجيم سهل لشهر رمضان ..
رجيم فعال ومضمون رجيم يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع
دون الشعور بالجوع في نهار رمضان

420134.jpgماذا يحدث لجسمك عند حلول موعد الافطار؟؟
00000245.gif
أخواني وأخواتي في الله

كما هو المعروف عند حلول موعد الإفطارللصائم، يكون الجسم مهيئأ لتخزين أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء
الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار.
ففي حال الإفراط في تناول الطعام خلال هذه الوجبة، يكون اكتسب الفرد الوزن الذي كان قد خسره طيلة ساعات اليوم.
وبالتالي يصاب الكثيرون بالسمنة في نهاية شهر رمضان،
000003254.gif
واليوم اقدم لكم عبر منتدى رجيم
رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

00004154.gif
تذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

417217.gif
الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد


36_1_22[1].gif463.gif


أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وتخلص من الكرش
رجيم مجرب وفعال لشهر رمضان يخسس الجسم بالاسبوع 3 كيلو مع رياضة ساعة

PIC-297-1346581599.g

رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

وجبة الفطور :
3 حبوب من التمر مع كوب لبن خالي الدسم أو شوربة خفيفة (عدس، خضار، شوفان) كبة أو سمبوسة.
بعد الصلاة:
سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج أو سمك. كما يمكنك الإستغناء عن اللحوم وإستبدالها بقطعة بيتزا.
بين الفطور والسحور:
كوب مهلبية أو 3 لقيمات أو 2 قطايف.
السحور:
كوب حليب او لبن قليل الدسم أو سلطة جرجير. أو قطعة توست مع جبنة لايت، أو 4 ملاعق فول أو حمص مع اللبن.



416590.jpg
أحرصوا دائماً طوال الشهر

images?q=tbn:ANd9GcS
على شرب المياه بكميات كافية
440241.gif
وممارسة التمارين الرياضية،

402616.png
عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تزداد قابلية الجسم في تخزين الدهون في البطن وتضعف وتقل حجم العضلات
(أنسجة العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فكلما ازدادت وكبر حجم العضلات كلما زادت نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية
حتى من دون ممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني أن تصبح بطلاً في كمال أجسام
).

قد يزداد الاجهاد والتوتر بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتشير الدراسات إلى أن الاجهاد والتوتر الناجم عن اتباع أنظمة غذائية خاطئة يزيد من مستويات الكورتيزول ويجعل عملية حرق دهون البطن أصعب على الرغم من تخفيض السعرات الحرارية.

440243.png
وعدم الإفراط في تناول الحلويات والتقيّد بالتوصيات وبخطة الريجيم كما هي.

images?q=tbn:ANd9GcR
والإمتناع عن شرب الماء المُثلج وشرب الماء دفعةً واحدةً وتناول الأكل سريعاً.



PIC-297-1346581599.g
ببعض النصائح المفيدة كي تحاربي العطش والجفاف خلال الصيام

- خلال السحور ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة، ولا تختاري العصائر الغنية بالسكر أو المشروبات الغازية
لأنها لا تحلّ مكان المياه، وتدرّ البول ما يسحب السوائل من جسمك بدلاً من دعمك بها. لذا أكثري من المياه تحديداً إضافةً الى الخضار والزبادي.
- تجنبي تناول المأكولات والأطباق الغنية بالبهارات والتوابل خصوصاً عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

- اتركي الى جانبك قارورة مياه خلال الليل كي تشربي منها في فترات متقطّعة أثناء النوم.
- خففي من تناول الأطعمة المملّحة كالمكسرات، السمك والمخللات لأنها تزيد من وطأة العطش.

- أكثري خلال وجبتي الافطار والسحور من الخضار والفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والليمون

وتذكري00000245.gif
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..
images?q=tbn:ANd9GcR

PIC-297-1346581599.g
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم د/ منى راداميس عن شهر رمضان
غذائنا الصحي في رمضان
نصائح للصائمين في رمضان
حافظي على رشاقتكِِ في رمضان بوجبات الإفطار الثلاثية

رجيم سريع وفعال وصفة مجربة ومضمونة للتخلص من الدهون والشحوم في البطن والارداف - اسباب و علاج المشكلة الدهون الشحوم البطن والارداف رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد

440248.jpg

130545.gif
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

440250.jpg

المصدر: مجتمع رجيم


v[dl gaiv vlqhk tuhg ,lql,k doss 3 ;dg, lk ,.k; td hsf,u 3 ;dg,

مامت توتا
اخر تحديث
اولا احييكى على المعلومات القييمة التى قدمتيها

فى هذا الموضوع الرائع وانا اتفق معكى فى نقطة هامة جدا

وهى الرياضه وفعلا مع التجربة التمارين مهمة جدا جدا وفعلا فرقت

معى فى جسمى كتير كتير ومع اتباع نظام غذائى متوازن صدقونى

النتيجة مذهلة جدا

احلى تقييم لعيونك
أمواج رجيم
اخر تحديث
رجيم رائع ومفيد ياقلبي
احسنت الطرح
ان شاء الله يجربونه البنات ويستفيدن منه

التالي

ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

السابق

رجيم رمضان سهل ومجرب يخسس 8 كيلو في الشهر

كلمات ذات علاقة
3 كيلو , لشهر , اسبوع , يخسس , رمضان , رجيم , فعال , ومضمون , وزنك , كيلو