رحلتي للوزن المثالي ( يومياتي )

يوم الاثنين 26/8


الصباح - حبة تمرة + قهوة.
الفطور - 2توست بر + تونه ومسحه جبن + عصير تفاح صغير بدون سكر.

مداومه ورجعت الظهر ونمت.

المغرب - 3 تمرات + قهوة.

العشاء- 2 رغيف صغير بر مع جبن + شاهي.
نظامي اليوم من الاشياء المتوفرة بالبيت
ناقص اشياء كثير بس الايام الجاية ان شاء الله.


شربت ماء 8 اكواب.
شربت شاي الضيافة كوب.
مشيت 30 د.

يوم الثلاثاء 26/8

الصباح بالدوام 3تمرات + قهوة.
الفطور = 2توست بر مع تونه وحبه جبنه + عصير تفاح صغير بدون سكر.

بين الفطور والغداء - حبة كمثرا.
الغداء = 2توست بر مع ملعقتين لحم مفروم

المغرب- تمرتين + قهوة.

العشاء - ساندويش صامولي كبير مع دجاج وجبن + بادية ملوخية.

- شربت براد شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع وقشر قهوة.
- شربت ماء 8 اكواب.

ملاحظات اليوم
النشويات كثير للان + التمر.
التمرين لم امشي لكن بجمع مشي يوم بيومين يعني بدل نص ساعه كل يوم مرات بخليها ساعه او ساعه وزيادة يوم وراء يوم.

اهلا ومرحبا فيك ياقلبي
استمري ان شاء الله تواصلين للمثالي

يوم الاربعاء 27/8

يومي كان ماش ولا بد لم يعجبني جداً لكن اكلي اقل من قبل بكثير.


الصباح باالدوام 3 تمرات + قهوة.
الفطور- 3 شرائح توست مع تونه وشوي جبن + عصير تفاح صغير بدون سكر.

الغداء_ صامولي بالدجاج مع جبن + ماء.

مساء - حبه تمر مع ملعقه ص حلا + قهوة.

العشاء - للاسف كنت بتعشى زبادي وفاكهه وتحول لصحن صغير مره رز مع قطعه لحم صغيرة مع كاس لبن وحبتين صغار فاكهه.


شربت ماء + مشي نصف ساعه.

للان ما انضبطت مرره ان شاء الله بحاول اخفف حبه حبه وانتظم اكثر لان العطله جدًا مغرية. ،

موفقة حبيبتي استمري وان شاء الله توصلي لهدفك

موفقه حبيبتي يومياتك حلووه استمري اكيد راح تنزلين مثل منزلتي بالاول لان ارادتك حلوه وقويه