رحلتي للوزن المثالي ( يومياتي )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : هدفي 40 ك
-
يوم الخميس 28/8

الصباح - 3 تمرات + قهوة.
اكلت وصار فطور وغداء = كلوب دجاج + عصير اناناس.

المساء خوخه
قهوه + 3 تمرات + قطعه بسكويت.

العشاء= صدر دجاج مشوي مع ساق + قطعه خبز .

اليوم مامشيت ولا شريت شاي اخضر كنت مرهقه.

نعوض بالايام الجايه ان شاء الله
احس اكلي كثير برغم من اني احاول اقلله لكن الوقت طويل واجوع.
كتبت : ام ديومه
-
موفقه حبيبتي ...
كتبت : هدفي 40 ك
-
يوم الجمعه 29/8

كنت طالعه واكلت من كل شي بس بكميه قليله بس يمكن يخرب علي
كتبت : هدفي 40 ك
-
اللهم اهلّه علينا بالأمن والايمان والسلامة والاسلام والعافية المجلله ودفاع الاسقام والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن
اللهم سلمنا لرمضان وسلمه لنا وتسلمه منا حتى يخرج رمضان وقد غفرت لنا ورحمتنا وعفوت عنا

مبارك عليكم الشهر ورمضان كريم⭐️
كتبت : هدفي 40 ك
-
هذا رجيم دكتورة رندا بالمستشفى السعودي الصيني ويتضمن طبعا 850 سعره حراريه
المهم


الفطور

امابعد اذان المغرب 200 سعرة حراريه ,,
حبيتن تمر +كوب عصير فمتو بدون سكر او سكر دايت
الافطار250 سعرة حراريه
1_طبق سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل من جزر + شوربه عدس عبارة عن ثلث كووب من العدس الناشف مع اضافه كميه ماء المرغوبه بها للطهي ولا مانع باضافه التوابل وطماطم+ حبتين سمبوسه مطهيه بالفرن
2_
طبق من سلطه خضراء بدون زيت مع تقليل من جزر+شوربه كويكر وهي عبارة عن اربع ملاعق شوفان يضاف ليهم كميه من ماء المرغوبه بها للطي ويمكن اضافه توابل لها +حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن
3_
طبق من سلطه خضرا بدون زيت مع تقليل من جزر+كبشتين غرف من شوربه الخضار المطهيه بدون دهون وبدون لحم مع تقليل من البازلاء وجزر وابلبتعاد عن بطاطس+حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن
4_
طبق سلطه خضرا بدون زيت + كبشتين (( يعني مغرفتين ملاعق حقت الشوربه ))من شوربه مشروم +حبيتن سمبوسه مطهيه بالفرن






بين الفطور والسحور 150 سعرة حراريه
حبيتن من لقمه القاضي مع سكر الدايت
او تمرتين




لسحوور 250 سعرة حراريه

1_ طبق من سطله خضرا بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقه بدون جلد + ربع خبز بر
2_طبق سلطه خضرا بدون زيت + شريحه من لحم +ربع خبز بر
3_طبق من سلطه خضرا بدون زيت+ثمن كيلو سمك مشوي +ربع خبز بر
او

صامولي اوحبتين توست + جبن قليل الدسم مع خيار وطماط.

او خبز بر + بيضه مسلوقه مع خيار وطماط
كتبت : هدفي 40 ك
-
نظامي راح يتراوح من 800- 1000 سعر حراري
بحاول الزم نفسي واغفصها برمضان واسكر فمي عشان انزل وزني ويتحرك ثابت ولا ينزل كيلوين ويرجع تعبت ونفسيتي مو مستقره عشان كذا اعاني صعوبه بالرجيم...
الصفحات 1  2  3 4