السلام عليكم
اولا حابة اشكركم على فكرة المنتدى الرائع اللي بيشجع كثير الله يعطيكم العافيه
ثانيا حابه اشارككم يومياتي اللي باذن الله حتغيرني لشخص ثاني صحي ورياضي
وبما اننا مقبلين ع شهر الخير كل عام وانتوا بخير من دحين اعاهد نفسي اني مااخربط بالاكل علشان يقويني ع العبادة باذن الله واطلع بشكل حلو في العيد .
وزني حاليا:83
الهدف المستهدف:65
الهدف الاول:75
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث:65
نظامي الغذائي: الكثير من المياه
خضروات وتمر ولبن
وطبعا عصيرات طبيعية
هذا بالنسبه للاسبوع الاول
والاسابيع الباقيه حاغيره علشان مااحس بالملل حاكتب كل شي بالتفصيل
أما بالنسبة للرياضة:
انا اليوم بدات بنظام جاكليين مايكلز "برنامج ال30 يوم"
وبس ادعولي
