ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر
الرياضية 403047.jpg

الرياضية n009cv2reb0nf45cyqli

الرياضية 000003254.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم

يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

ريجيم رمضاني صحي وفعال مناسب لجميع الإجسام مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

وكما تخلصلك من السمنة المتراكمة في جسمك بدون ارهاق أو الجوع


الرياضية PIC-297-1346581599.g
تفضلي عزيزتي
ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

الرياضية images?q=tbn:ANd9GcT

الفطور

7 تمرات
كوب حليب دافئ أو لبن قليل الدسم

بعد الصلاة المغرب
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات
شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة كبير

وجبة السحور
ملعقة كبيرة فول بدون زيت
كوب زبادي خالي الدسم
تفاحة
كوب شاي بدون سكر

الرياضية PIC-297-1346581599.g
أهم نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وتخلص من الكرش
رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد

الرياضية 130545.gif
كما يمكنكِ أن تتناول الحلوى أوالطبق المفضل لديكِ مرة واحدة في الإسبوع حتى لا تشعر بالحرمان

وذلك عن طريق
الراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.


الرياضية images?q=tbn:ANd9GcQ

مع التركيز على التدريب أو التمارين الرياضية الروتينية ضرورية جداَ فلا تهمليها

الرياضية 390157.jpgالرياضية 331220.jpg
الرياضية 296326.jpg

الرياضية 404808.gif
مثل ممارسة المشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.

الرياضية 402616.png - معدّل الأيض أثناء النشاط:
لحساب السعرات الحرارية المستهلكة خلال ممارسة النشاط البدني شديد القوّة، يجب ضرب إجمالي عدد دقائق التمرين اليومية بـ 8، ثم إضافة 300.
أمّا للتمرين المتوسط فيتم الضرب بـ 6، وللتمرين الخفيف يتم الضرب بـ 4.

الرياضية PIC-297-1346581599.g
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة
طرق سريعة وفعالة لتنحيف الساقين في الشهر
رشاقتي في نط الحبل وشروطها ومزاياها المهمة
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
بحث الشامل لمستخدمي سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي
التمارين الرياضية السويدية تحرق الدهون وتقوي العضلات وتشد الترهلات


الرياضية 417274.jpg
تناول الماء أثناء التدريب يساعد على اذابة الدهون والتخلص من السموم ,
وهناك مفهوم خاطئ بأن التدريب في الجر الحار واغلاق أجهزة التكييف بالصالات الرياضية
يساعد على تسريع عملية انقاص الوزن نتيجة للتعرق , وهذا أمر خاطئ تماما

فالتعرق هو رد فعل الجسم للتبريد أثناء المجهود , ووجود بيئة مناسبة ودرجة حرارة منخفضة نسبياً تساعد على استمرار المجهود دون المعاناة من نقص السوائل
وما يصاحبها من اجهاد شديد .
يعتبر الماء ضرورى للجسم للتخلص من السموم المتراكمة والتى تزيد من تراكم الشحوم فى الجسم ،

الرياضية PIC-297-1346581599.g

احرصى على شرب ثمانية اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم من الجسم .

الرياضية images?q=tbn:ANd9GcS
شرب الماء – إن للماء فوائد كثيرة كما أنه برئ من ظهور الكرش واعلمي أنك بحاجة لشرب 2.25 ليتر ماء يوميا ما يعادل 8-10 أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

الرياضية 413016.jpg

الرياضية 412957.jpg
تناول ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا
حتى لتتمكني من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكني من تحمل عطش الصيام.

الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن.
الرياضية 403093.jpg
الرياضية 412960.jpg

الرياضية 130545.gif
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

سناء مصطفى
اتمنى للكل التوفييق و الوصول للوزن المثالي باذن الله
اغاريد & رجيم
جزاك الله كل خير
موضوع مميز متكامل
وان شاء الله الجميع يستفاد منة
ودي وحبي فنووو

التالي

رجيم رمضاني مشبع

السابق

رجيم لشهر رمضان فعال ومضمون يخسس 3 كيلو من وزنك في اسبوع

كلمات ذات علاقة
7 كيلو في الشهر , الرياضية , الشهر , تمارين , يخسس , رمضانى , ريجيم , ريجيم رمضاني صحي , وفعال , كيلو