رجيم رمضاني مشبع

لأسبوع الأول+ الثاني : السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات الأفطار : يتكون من جزئين...

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
أمواج رجيم
اخر تحديث
رجيم رمضاني مشبع

align="right">لأسبوع الأول+ الثاني :

السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع
وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات


الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )

الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة )
اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير
اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه
اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة
اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق )
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
align="right"> align="right">ا
اليوم السابع = حر









align="right">الأسبوع الثالث+ الرابع :


السحور =كوب عصبر + كوب حليب خالي الدسم أو قليل + كوب كورن فليكس
الوجبة الخفيفة = كوب عصير + كوب حلويات


الأفطار :

يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد
اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه
اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة
اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة
اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر




ملاحظات :
دائما الدكتورة تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم
بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية


الأعشاب مسموحه بدون سكر
مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها XXXL
يمكن إبدال يوم بآخر
ام مديحة
جزاك الله خيراااا

ريجيم رووووووووووعة
أمواج رجيم
الرائع مرورك ياقلبي
واياك

التالي

رجيم رمضاني لمدة اسبوع برنامج لمنع زيادة الوزن في رمضان

السابق

ريجيم رمضاني صحي وفعال مع تمارين الرياضية يخسس 7 كيلو في الشهر

كلمات ذات علاقة
لصبغ , رمضانى , رجيم