♥ ▓ ▒مريم الرشيقه ويوميات رمضانيه (تخفيف + رياضه)▒ ▓ ♥

حابه اكون وياج واكتب يومياتي هني
لاني ابي اضعف في رمضان
وزني تقريبا واحد وثمانين وشي
هدفي الاول تسعه وسبعين

مشكله رمضان اكل ثقيل وحلويات وايد وووالخ
علشان جذي انا بعد بتحدى نفسي احاول اني ما اكل حلويات ونشويات ومعجنات وووالخ
في اول يوم رمضان بكتب يومياتي هني وان شاء الله نضعف كلنا ونتغير للأفضل

مشكوره على الموضوع يا مريم
كنت بكتب موضوع عن يومياتي في رمضان بس لقيت موضوعج وتشجعت اشترك وياج

اليوم تسحرت ثلاث ملاعق فول بزيت الزيتون وشربت عصير اناناس
وبس

نصيحه لوجهه الله لاتاكلون التمر حتى توصلون للوزن المثالي تدرون ليش لان يثبت الوزن
وشربو ماي وايد وكلو فواكه بدل الحلويات مع تجنب العنب والموز والمنجا
وشربو جاي أخضر الي بالليمون من ليبتون

ان شاء الله نضعف واحنا بصحه وعافيه

موفقه منيره ويومك حلووو استمري
مشكوره ع معلوومات المفيده

صديقاتي العزيزات اللي ردوا على موضوعي
شكرا جزيلا على متابعتكم انا جدا مبسوطه بردودكم عطتني دافع كبير الحمدلله
راح احاول قدر المستطاع مع انشغالي اني ازور يومياتكم واوقف معاكم وعد


الاول من رمضان


الافطار - ثلاث برتقالات - ملعقتين كبار شوربه دجاج - حبة سمبوسه - حبة بسبوسة - وحبة توست بالدجاج - وحبة لقيمات
وحبة تمر ,, كل شي عندي حبة لو تلاحظون
انا ما ابغى احصر نفسي باكل معين لان ماعندي وقت اطبخ لنفسي لكن ابغى اتساهل مع نفسي وابسط الموضوع عليها
بحيث اني اكل من نفس اكل البيت ولكن بكميات محدده وازيد الفواكة والخضره .

ما احسب كالوري ولا امنع نفسي من الفواكه لو اكلها بكثره مايهم عندي
اهم شي صحتي وانا عندي نقص حديد وفايتمينز من الاساس

السحور راح يكون برضو من اكل البيت او ممكن لو تفرغت اسوي لي شوربة خفيفة
وسوآئل وزبادي وفاكهه اللي يتوفر
اهم شي الخفه ياقدعان

والرياضه راح تكون مشي لمدة ساعه
وقرأت تقريبا 22 صفحة من القران لاني ابغى اختم هذا الشهر باذن الله .

وانتهى اليوم الاول من رحلة ال 30 يوم
والميزان راح يكون كل أحد ان شاء الله
أرآكم غدا .. في امان الله وحفظه