30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
وردة ورديه
اخر تحديث

30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق

30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق


0010.gif


14040541081.png

رمضان مبارك
كل عام وانتم بألف خير

30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق

ihmpzolzajx4o232ch9o

الكثير تزيد منهم الشكوى بسبب صعوبة نزول منطقة البطن
وصعوبة التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة المعدة
ولأنها المنطقـة الاولى التى تستقبل الطعام
ويدخل بها العديد من الاشكال والالوان
فانها أول منطقة يظهر عليها علامات السمنة
او ما يسمى بالكرش
وهذا يؤدى الى الكثير من الحزن لدى النساء والرجال
والنساء خصوصاً
فالكرش عز بالنسبة للرجل هههههههههههههه
smile22.gif

لذلك اقدم لكم تجربتى العملية البسيطة
ومن هنا نقول وداعاً لأى تمارين مرهقة لعضلات البطن

ووداعاً لأى تمارين تأخذ مدة طويلة حتى تتبين نتائجها

578768768.gif

تمارين الكرة السويسرية
تعريفها بالنسبة لتجربتى تمارين سهلة وبسيطة
ورائعة ونتائجها مضمونة جداً
تمارين لها طعم المرح يعنى لا يوجد فيهـا المعنى الصعب لتمارين البطن

هى عبارة عن كرة مطاطية الصنع ومملوئه بضغط عالي من الهواء ولها عدة ألوان
ومقاييس وتتراوح قطرها من 55سم و65سم,75سم الى 95سم

وذلك لتتناسب مع كل أحجام من يمارس التمرينات عليها سواء أطفال,شباب,نساء,كبار السن

578768768.gif

فوائد الكرة السويسرية

زيادة طبعاً على تنحيف البطن وشدها وتقوية عضلات المعدة
ايضاَ تعمل على تحسين الحالة المزاجية
وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز وزيادة مرونة الجسم
وتزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار
وتقليل الالام الناتجة من الشد العضلى
وتعمل على شد الجسم ومنع الترهلات ومنع تراكم الدهون

578768768.gif
المدة
الاسبوع الاول كل تمرين من هذة التمارين 30 مرة
مرة يومياً
الاسبوع الثانى كل تمرين من هذة التمارين 45 مرة
مرتين يومياً
الاسبوع الثالث كل تمرين من هذة التمارين 65 مرة
مرتين يومياً
الاسبوع الرابع كل تمرين من هذة التمارين 100 مرة
مرتين يومياً

14040541082.gif

14040541083.gif

14040541084.gif

14040541085.gif

14040545021.gif

14040545022.gif

14040545023.gif

14040545024.gif

578768768.gif

وهنا انتهت تماريننا الحلوين 00000245.gif
يارب تكونوا استفدتم
والله يوفقكم فى الوصول الى اهدافكم بألف خير وسهولة يااارب

كل الود
000003254.gif000003254.gif


qmfltkec5is6ietoc0q2

align="right">


0009.gif

المصدر: مجتمع رجيم


30 ]rdrm d,ldhW gkpj hgf'k ,jr,dm uqghj hglu]m ,ggpw,g ugn f'k lsp'm ,kst ]i,k fHsig hg'vr lkpj dikz ,kwt

|| (أفنان) l|
اخر تحديث







وشرح وافي وكامل عن تمارين مهمة ومفيدة لصحة الجسم
30 دقيقة يومياً لنحت البطن وتقوية عضلات المعدة وللحصول على بطن مسحطة ونسف دهون المعدة بأسهل الطرق


موضووع رائع ومتكامل بالفائدة والراحة لرشاقة الجسم وصحتنا

الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة عن فائدة التمارين ...
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير


اغاريد & رجيم
اخر تحديث
رررروعة
موضوع مميز و طرح مفصل و وافي
وفعلا الكرة رررروعة وعن تجربة تحسين بطنك صارت بظهرك
بانتظار جديدك الدائم التميز
تقبلي مروري و تقييييمي
الحجية ام حسام
اخر تحديث
مشكورة على الجهود
أمواج رجيم
اخر تحديث
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
احسنت الطرح
تقبلي مروري وتقييمي

التالي

التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وشد وتصغير الصدر

السابق

تمارين رفع المؤخرة

كلمات ذات علاقة
مسحطة , منحت , المعدة , البطن , الطرق , بأسهل , بطن , يهنئ , يومياً , دقيقة , على , عضلات , وللحصول , وتقوية , ونصف