الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By أمل وحياة
أمل وحياة
وردة محترفة
قديم 07-01-2014, 02:41 AM
#1
نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات
نصايح روعة من احسن دكتور التخسيس احمد دياب للمرضعات

كثيرًا ما تقلق الأمهات الجدد من فكرة الرضاعة أثناء الصوم، وتسأل هل تستطيع الصيام وهل سيؤثر هذا على طفلها، وما هو النظام الغذائي الذي يستطيع أن يفي باحتياجاتها واحتياجات طفلها ويضمن لها في الوقت نفسه خسارة الوزن.

يجيب على هذه الاستفسارات الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، ويقدم لك رجيم آمن لصحتك ولصحة طفلك ويخلصك من 6 كيلوجرامات تقريبًا من وزنك خلال شهر رمضان.

في البداية يؤكد د. دياب أنه في مقدورك الصيام أثناء فترة الرضاعة إذا لم يكن هناك عوارض صحية أخرى، لكن مع اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تضمن لك تخفيض وزنك بشكل آمن ودون التأثير على لبن الرضاعة ومنها:

ـ عليك عند الفطار أن تبدأي بطبق صغير من الخشاف متكون من 1تين+ 1مشمش+ 3 تمرات.


ـ تناول طبق لسان العصفور (10 ملاعق) لأنه يحتوي على فيتامين ب المركب وهو مقوي للأعصاب السيدات في مرحلة الرضاعة.

ـ لابد عند الإفطار تناول البروتين كقطعتين لحم أو ربع دجاجة أو بيضتين مسلوقتين أو 2 سمكة.

ـ يجب تناول 2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا واحدة عند الإفطار وأخرى عند
السحور حتى تستطيعي المحافظة على نسبة الكالسيوم في جسمك.

ـ يمكن تناول الخضراوات الطازجة بأى كمية عند الإحساس بالجوع بالإضافة إلى طبق خضار رئيسي عند الإفطار مع مراعاة أن يكون منزوع الدسم.

ـ يمكن استخدام السكر على ألا يزيد عن ملعقة يوميًا أو يستخدم بديل السكر بأى كمية.

ـ حتى لا تشعري بالحرمان عند العزومات يمكنك تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.

ـ يمكنك تناول 2 كوب عصير يوميًا لكن غير محلاه أو استخدام سكر الدايت.

ـ يمكن تناول قطعة حلوى صغيرة يوم بعد يوم.

ـ شرب كوبين ينسون و شمر و نعناع بشكل يومي لإنهم بيعملوا على زيادة كمية اللبن بالإضافة إلى إنهم بيعملوا على زيادة عملية سرعة الحرق في الجسم.

ـ الاهتمام بالإكثار من تناول السوائل نظرًا لأهميتها للأم المرضعة فبين الفطار والسحور عليكِ شرب 15 كوبًا ماء.

ـ عليكِ أن تأخذي مع وجبة السحور معلقتين عسل سواء أبيض أو أسود لإنهم بيعملوا على تظبيط نسبة السكر في الدم.

ـ مراعاة تناول ثمرتين فاكهة يوميًا مابين الفطار والسحور.

ـ قومي بمهام التسوّق أو التنظيف أو بعض الأعمال التي تتطلب المزيد من الجهد والطاقة قبل أن تباشري بالصيام بحيث يبقى لديك وقت كاف للراحة أثناء النهار خلال فترة الصيام.

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة نصف ساعة بعد صلاة العشاء إذا كانت ولادتك ولادة طبيعية، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.


اماني الورد
وردة فعالة
قديم 07-08-2014, 04:31 AM
#2
بارك الله لك جهدك

وجزيت خير الجزاء

موضوع جميل
اميره في بيتي
وردة فعالة
قديم 07-18-2014, 11:10 AM
#3
معلومات رائعه تفيدنا في المستقبل عسى ربي مايحرمنا من ابداعك

مشكوره حياتو
اميره في بيتي
وردة فعالة
قديم 07-18-2014, 11:16 AM
#4
معلومات رائعه تفيدنا في المستقبل عسى ربي مايحرمنا من ابداعك

مشكوره حياتو
اضافة رد

العلامات المرجعية

نصايح روعة من احسن دكتور دايت احمد دياب للمرضعات


« برنامج حساب دليل كتلة الجسم تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه& »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح من احسن دكتور تخسيس دكتور احمد دياب أمل وحياة الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 12-18-2013 04:19 PM
رجيم شهر رمضان من احسن دكتور تخسيس دكتور احمد دياب أمل وحياة أنظمة و برامج الرجيم 2 07-17-2013 09:30 PM
احلي نصائح لاحلي بنات و سيدات من احسن دكتور تخسيس في مصر دكتور أحمد دياب أمل وحياة الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 10-22-2012 12:43 PM
نصايح روعة و نظام غذائي في رمضان من دكتور التخسيس أحمد دياب أمل وحياة أنظمة و برامج الرجيم 6 08-05-2012 12:53 AM
نصيحة جديدة من احسن دكتور دايت الدكتور احمد دياب لتقوية الذاكرة أمل وحياة الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 03-18-2012 04:10 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:08 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل