ريجيمي القاااااااسي للتنحيف في رمضان

السلام عليكم اليوم انا فررت قرارا لا رجعة فيه و الله ثم و الله راح اعمل ريجيم هههه اليوم الثامن في رمضان ابتديت هالريجيم انا اصلا فيني 85 كيلو و طولي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نحفوني
اخر تحديث
ريجيمي القاااااااسي للتنحيف في رمضان

السلام عليكم
اليوم انا فررت قرارا لا رجعة فيه و الله ثم و الله راح اعمل ريجيم هههه
اليوم الثامن في رمضان ابتديت هالريجيم انا اصلا فيني 85 كيلو و طولي 169 و عمري لسه 18 سنة ابي الي لبسته يجي معي تمام
المهم انا بدي الي تشجعني تراني متحفزة لليوم الاخير عشان اشوف النتيجة و مين تعمل معي هالريجيم ؟
راح سوي في الفطور 2 حبات ثمر
و ملعقتين حساء الخضر
و 6 كواب ماء

و السحور شريحة لحم او دجاج

و فواكه كلو قدر ما تحبون

صراحة سمعت انه ينقص 20 كيلو بشهر

ادعو معاي انحف بليييييييييييز

يلا مين تبي تشجعني و اشجعها البداية صح صعبة لكن بعدين كلشي حيبين لك سهل
|| (أفنان) l|




حبيبتي
بارك الله فيك ِ
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
وكثري شرب مويه وأمشي كل يوم ساعة
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً


شرب المياه 8 أكواب يومياً + تمارين الرياضية نصف الساعة + المشي الساعة يومياً

كذلك نظام غدائي الخاص بك + تمارين ومشي ساعة قبل الفطور وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن


أهم شي يكون عندك دافع القوي حتى تصل لهدفك
كذلك تناولي اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، يشعرك بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.
تناولي طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.


رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
الحمية و الرشاقة و الرجيم
تجارب الرجيم الناجحة
أنظمة و برامج الرجيم
تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
يوميات الرجيم



مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
نحفوني
بارك الله فيكي يوم نحافتي هسوي حفلة وانت ان شاء الله من المعزومين اختي افنان
ميورة
موفقة حبيبتي وان شاءالله يظل حماسك ﻻخر يوم وتنحفي بصحة
ام ديومه
موفقك حبيبتي ان شاءالله توصلين لهدفك
اغاريد & رجيم
ان شاء الله تنحفون بخير وسلامة
موفقة
متابعة ومشجعة لك
الصفحات 1 2  3 

التالي

يومياتي مع رجيم 500 سعرة حرارية

السابق

التحدي الجديد لشهر شوال (التسجيل).

كلمات ذات علاقة
للتنحيف , القاااااااسي , رمضان , ريجيمي