يوميات المشي قدما نحو الرشاقة

كتبت : نورا محمد احمد

اربعه ميل يعني كام دقيقه مشي او ساعه

كتبت : جواهر ا

السلام عليكم ياصبايا ياحلوين
شفت هذا الموضوع مره تحمست

حبيت أشارك معكم هذه التجربة
انا وزني

حاليا 89.6كيلو و طولي 160
اليوم مشيت ساعة وشربت 8 كاسات ماء

إن شاء الله تقبلوني بينكم وتعطيني حافز معنوي قوي

كتبت : نور اسماعيل

فعلا اخواتي المشي اهم شيء في مشوار الرشاقة
الرياض هي اللي تحرك الجسم وتعطي الطاقة والحرارة ليستعد للنحافة

يعطيكم العافية

كتبت : رغدو رجيم

صباح الخير انه سرت نص ساعة مع لتر ماء يا بنات وين حماسكم تشجيعكم لبعض نبي ننحف