تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية منافسات رياضية و تحدى للوصول للرشاقة عن طريق المشى و التمارين المشي لانقاص الوزن المشي والسعرات الحرارية المشي الصحيح رياضة المشي فوائد المشي في انقاص الوزن المشي على السير فوائد رياضة المشي فوائد المشي

يوميات المشي قدما نحو الرشاقة

Like Tree51معجبون بهذا
الصورة الرمزية الحجية ام حسام
الحجية ام حسام
وردة ذهبية
قديم 07-15-2014, 12:15 AM
#1

بسم الله الرحمن الرحيم



إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا
نحو الصحة والرشاقة


عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار يومياتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا


أما مضمون اليوميات فهو كالآتي


أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع


مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء

ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة
نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 07-15-2014, 12:17 AM
#2
عاشت ايدج حبي ع المسابقه خلي نشوف المشتركات ويانه
الصورة الرمزية الحجية ام حسام
الحجية ام حسام
وردة ذهبية
قديم 07-15-2014, 12:22 AM
#3
شكرا ام ديومة وعندي مسابقة ثانية للوزن بس اريد اشوف التفاعل يلة انزلهة
الصورة الرمزية ام ديومه
ام ديومه
رحيق الورد
قديم 07-15-2014, 12:24 AM
#4
ان شاءالله يشاركون ونبدي بالمسابقه
قديم 07-15-2014, 01:49 AM
#5
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا . انا اختكم ياسمين القدس.

أرغب في الاشتراك معكم . متى البداية.


الوزن : كان 91.4 اما يوم الجمعة 90

الطول: 165
هبوؤوشه
وردة فعالة
قديم 07-15-2014, 01:50 AM
#6
مرحبا..كيفكم حبايب
حلو تقسيم الرياضه..
بس شنو نوع النظام الغذائي؟!
اضافة رد

العلامات المرجعية

يوميات المشي قدما نحو الرشاقة


« يوميات الرياضة للأسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى أ ب رجيم يوميات الرياضة المتبعة من قبل المتحديات بمسابقة رجيم الجديدة أ ب للأسبوع الاول »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات الي طريق الرشاقة شوق الحلوة أرشيف رجيم 2 09-14-2013 08:53 PM
يوميات المشي على السير sound_of_silence الحمية و الرشاقة و الرجيم 74 08-25-2011 04:00 AM
يوميات المشي على السير الكهربائي ... حمااااااس وتشجيع وانطلاق نحو الرشاقة ريم 60 أرشيف رجيم 10 10-11-2010 05:18 PM
يوميات المشي للجادات فقط قمرتوب أرشيف رجيم 175 12-20-2009 04:01 PM
يوميات تحدي * درب الرشاقة الأبدية* كوثر75 أرشيف رجيم 18 04-07-2009 09:13 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:15 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل