مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة > تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية

تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية منافسات رياضية و تحدى للوصول للرشاقة عن طريق المشى و التمارين المشي لانقاص الوزن المشي والسعرات الحرارية المشي الصحيح رياضة المشي فوائد المشي في انقاص الوزن المشي على السير فوائد رياضة المشي فوائد المشي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-15-2014, 12:15 AM   #1
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 536
Zyxr 0746 يوميات المشي قدما نحو الرشاقة


بسم الله الرحمن الرحيم



إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا
نحو الصحة والرشاقة


عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار يومياتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا

أما مضمون اليوميات فهو كالآتي


أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع


مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء

ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة
نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا

التعديل الأخير تم بواسطة أمواج رجيم ; 07-15-2014 الساعة 02:06 AM سبب آخر: ممنوع المسابقة من طرف العضوات المسابقات خاصة للمشرفات طرحها -تم تعديل الموضوع لليوميات
الحجية ام حسام غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 12:17 AM   #2
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: العراق
المشاركات: 1,595
افتراضي رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة

عاشت ايدج حبي ع المسابقه خلي نشوف المشتركات ويانه
شيمـو يعجبها هذا.
__________________
ام ديومه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 12:22 AM   #3
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 536
افتراضي رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة

شكرا ام ديومة وعندي مسابقة ثانية للوزن بس اريد اشوف التفاعل يلة انزلهة
ام ديومه و شيمـو معجبة بهذا الموضوع.
الحجية ام حسام غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 12:24 AM   #4
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: العراق
المشاركات: 1,595
افتراضي رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة

ان شاءالله يشاركون ونبدي بالمسابقه
شيمـو يعجبها هذا.
__________________
ام ديومه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 01:49 AM   #5
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 1,176
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا . انا اختكم ياسمين القدس.

أرغب في الاشتراك معكم . متى البداية.

الوزن : كان 91.4 اما يوم الجمعة 90

الطول: 165
شيمـو يعجبها هذا.
ياسمين القدس غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-15-2014, 01:50 AM   #6
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 48
افتراضي رد: مسابقة المشي قدما نحو الرشاقة

مرحبا..كيفكم حبايب
حلو تقسيم الرياضه..
بس شنو نوع النظام الغذائي؟!
شيمـو يعجبها هذا.
هبوؤوشه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مسابقة , المشي , الرشاقة , نحو , قدما

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات الي طريق الرشاقة شوق الحلوة أرشيف رجيم 2 09-14-2013 08:53 PM
يوميات المشي على السير sound_of_silence الحمية و الرشاقة و الرجيم 74 08-25-2011 04:00 AM
يوميات المشي على السير الكهربائي ... حمااااااس وتشجيع وانطلاق نحو الرشاقة ريم 60 أرشيف رجيم 10 10-11-2010 05:18 PM
يوميات المشي للجادات فقط قمرتوب أرشيف رجيم 175 12-20-2009 04:01 PM
يوميات تحدي * درب الرشاقة الأبدية* كوثر75 أرشيف رجيم 18 04-07-2009 09:13 PM


الساعة الآن 05:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0