مجتمع رجيمتحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية

يوميات المشي قدما نحو الرشاقة


بسم الله الرحمن الرحيم



إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا
نحو الصحة والرشاقة


عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار يومياتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا

أما مضمون اليوميات فهو كالآتي


أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع


مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء

ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة
نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
عاشت ايدج حبي ع المسابقه خلي نشوف المشتركات ويانه
شكرا ام ديومة وعندي مسابقة ثانية للوزن بس اريد اشوف التفاعل يلة انزلهة
ان شاءالله يشاركون ونبدي بالمسابقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبايا . انا اختكم ياسمين القدس.

أرغب في الاشتراك معكم . متى البداية.

الوزن : كان 91.4 اما يوم الجمعة 90

الطول: 165
مرحبا..كيفكم حبايب
حلو تقسيم الرياضه..
بس شنو نوع النظام الغذائي؟!
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقة , المشي , الرشاقة , نحو , قدما