يوميات المشي قدما نحو الرشاقة
مجتمع رجيم / تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية
كتبت :
الحجية ام حسام
-
بسم الله الرحمن الرحيم
إصرارا منا في المضي قُدُما نحو أهدافــنــا
نحو الصحة والرشاقة
عزيزاتي ونشيطات ركن الصحة والرجيم يشرفنا( انا وام ديومة وميورة ) ان نفتح هدا الموضوع يوميات رحلة المشي الربيعية
املا منا أن يتحقق حلمنا جميعا
عنوان وشعار يومياتنا
هو:
الإستمرارية والإتقان
الإستمرارية :لأن لن نحصد شئ إدا توقفنا بعد يوم او يومين
والإتقان : كل واحدة منا يجب ان تصل لمرحلة الإتقان بإتمامها واجبها الأسبوعي كاملا
أما مضمون اليوميات فهو كالآتي
أيام الأسبوع مقسمة كالآتي :
بعد كل يومين مشي 4 ميل يوجد يوم ب 45 د تمارين من إختيار المتسابقة وبدلك يكون عندنا يومين في الأسبوع تمارين مختلفة عن المشي
بمعنى :
السبت :مشي عادي 4ميل
الأحد:مشي عادي 4ميل
الإثنين :45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الثلاثاء:مشي عادي 4ميل
الأربعاء:مشي عادي 4ميل
الخميس:45د تمارين من إختيار المتسابقة ولو متنوعة أو متقطعة
الجمعة :النتائج وراحة للجميع
مع شرب لترين من الماء
بالنسبة للتنقيط
نقطة لكل ميل يعني إدا أكملتي 4 ميل عندك 4 نقاط
وبالنسبة ليوم التمارين 30د الأولى ب 2 نقطة و15د الأخيرة ب 2 نقطة المجموع 4نقاط
نقطة للماء
ارجوا من المشرفات يساعدنة في هذه المسابقة
نتمنى الكل يستمتع بيومياتنا والكل يفرح في الأخير بالوزن
تابعونا
