يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

هاي اطعمه ونقاطها خاف تحتاجوها
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0نقطه
البيتي فور = 2نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه

جبنه مثلثات = 2
الفول 150 جرام نقطتين
ملعقة طعام سكر = نقطتين
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة

يومياتي ليوم الجمعه 25/7
السحور

نصف صمونه فرنسي 2.5 نقطه
شراب كاكاو
2ملعقه حليب باودر نقطه واحده
مسحوق كاكاو صفرنقطه
بيض مخفوق بدون زيت 2.5نقطه
مجموع نقاط سحور =6نقاط

وجبه فطور
شوربه 2نقاط
20غرام توست نقطه واحده
50غرام صدر دجاج 2نقطه
خياره+طماطه =0نقاط
مجموع نقاط الفطور =5نقاط
سناك متفرقه
100ملل كولا نقطه
20حبه عنب. 2نقطه
مجموع نقاط هذا اليوم 14
عدد نقاط مسموحه 22
توفير 8نقاط

الفففف مبروك ياسمين .ان شاء الله كلنا نتشجع ونوصل هدفنا

مبررررررروك بنات ياسمين ونورا
نسيتو لقب مخربة الرجيم ميووووورة
ان شاءالله بعد متكرر

تقرير اليوم
مجموع النقاط 19 والنقاط المسموحة 20
توفير نقطة واحدة
الرياضة مشي 30دقيقة
المشروبات الحارقة 3كوب شاي اخضر
لحمد لله راضية عن يومي وان شاء الله الجاي احسن

شكرا حبيبتي ميوره .شدعوة يمعوده كلنا بالعيد مخربات رجيم هههههههه.لاصدك انشألله بعد رمضان نشد حيلنا +رياضه.بس سؤال بنات اني دور ثاني وانشالله اشد حيلي هذا الشهر بالدراسه من اقرا اجوووع شتنصوحني بأشياء قليله سعرات ؟