يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

اليوم 26-7-2014
كان فطوري واحد ملعقه طعام جبنه سائله =2
تفاحه واحده=0
ربع رغيف اسمر=1
الغداء
كباب مشوي شيش واحد=3
صحن تبوله متوسط الحجم=3
ربع رغيف اسمر=1
مجموع نقاط =10
يتبع
فطور كان
قطعه بيتزا بالجبن=5
كوب ببسي =3ونص
مجموع النقاط اليوم 18ونص

يوميات السبت 26. /7
وجبه السحور
نصف صمونه اسمر2نقطه
بيضه مسلوقه نقطه
شريحه مارتدلا مشويه نقطه
مشروب كاكاو بلحليب2نقطه
مجموع نقاط سحور 6نقاط

وجبه الفطور
شريحتين سمك فيليه 4نقاط
100غرام صمون ابيض 5نقاط
سلطه خيار وطماطه صفر نقاط

مجموع نقاط فطور 9نقاط
سناك متفرقه
15حبه فول سوداني نقطه
عصير برتقال2نقاط

مجموع نقاط لهذا اليوم 18نقطه
توفير 4نقاط

السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته
مجموع النقاط لهذا اليوم 13نقط والمسموح 20
توفير 8نقاط
الرياضة نص ساعة مشي قبل الفطور
الماء لترين
لحمد لله اليوم راضية عن نفسي بس الرياضة ان شاءالله ازيدها

عفوا التوفير 7 نقاط مو 8

السلام عليكم

تقرير السبت

الفطور : 3 تمر - صحن لبن - شوربة عدس - 10 معالق رز

12 منتصف الليل : كأس عصير

السحور : بيضتين - خبز

المجموع : 22 من 22

الرياضة : مشي 30 دقيقة

الماء : 2 لتر

صباح الخير على احلى البنات شلونكم مشتاقتلكم وقريت كل الي كاتبيه واشكركم حبيباتي باجر السفر مالتي واعذروني صار يومين مداخلة لان مشغولة كلش
بنات حبيباتي اكلوا حلويات بس لتكثرون وراجعتلكم انشاءالله بعد العيد وحكون قاسية كلش عليكم بالالتزام لان يوميات مكاتبين بالنادي معناتهة:النقاط كثيرة ومدتكتبون
ام ديومة ميورة ياسمين نورا ولولو اذا تحبين تكونين معنا السبت بعون الله يبدأ تحدي المشي وتحدي النقاط والوزن السبت سيكون انطلاقة لنا بعون الله 6 كيلوات في الشهر