صبحكم الله بالخير
انا بدأت ريجيم النقاط يوم السبت بكتب يومياتي مجمعه بهالرد ومن اليوم اكتب كل يوم منفصل
النقاط المخصصة لي = 18 نقطة
السبت 16/8/2014
الفطور
زبادي اكتيفيا + برتقالة
(نقطتين)
بين الفطور والغذا
كوب شاي بدون سكر + خيارة
(صفر)
الغذاء
2 توست اسمر + زبادي اكتيفيا + نسكافيه 3 في 1
(5 نقاط)
العشاء
تفاحة + ثمرة كيوي
(نقطتين)
المجموع لليوم / 9 نقاط
توفير / 9 نقاط
**********************
الأحد 17/8/2014
الوجبة الأولى
2 توست اسمر+ شريحة جبنة + 3 قطع جالكسي + شاي بدون سكر
( 6 نقاط )
الوجبة الثانية
زبادي اكتيفيا + خيارة
( نقطة )
الوجبة الثالثة
2 توست اسمر + شريحة جبنة + نسكافيه 3 في 1
( 5 نقاط )
الوجبة الرابعه
شريحة توست اسمر + ثمرة كمثرى
( نقطتين )
المجموع = 14 نقطة
توفير = 4 نقاط
****************************
الاثنين 18/8/2014
الوجبة الاولى
برتقالة + تفاحة
( نقطتين )
الوجبة الثانية
3 قطع جالكسي + شاي بدون سكر
( 3 نقاط )
الوجبة الثالثة
3 توست اسمر + شريحة جبن + نسكافيه 3 في 1
( 6 نقاط )
المجموع = 11 نقطه
توفير = 7 نقاط
يمكن الدوام ماخذك بس طمنينا..يارب اضعف قبل الدوام اخاف ميظل عندي وقت انسى الرجيم 
