يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

طولي 155
وزني 59
الهدف خسارة 4 كيلو
نقاطي 18

الثلاثاء 19/8/2014

الوجبة الأولى

برتقاله + تفاحة
( نقطتين )

الوجبة الثانية

3 قطع جالكسي + نسكافيه 3 في 1
( 5 نقاط )

الوجبة الرابعة

3 توست اسمر + ملعقتين صغار جبن قريش + نسكافيه 3 في 1
( 6 نقاط )

الرياضة / مشي ساعة
الماء / 3 اكواب

النقاط / 13 نقطة
توفير / 5 نقاط

مساء الخير اخواتي
حابه انظم معاكم للقروب وخصوصا انه رجيمكم النقاط رجيمي المفضل ^^ مشيت فيه مددة 10 شهور امشي بالرجيم فتره واتركه فتره كان وزني 72ونص ونزلت لما 55ونص بالمرره انبسطت بالنتيجه الحمدلله بس مع العيد زدت 4 كيلو تقريبا :( وحابه انزلها معاكم واتمنى تقبلوني نشجع بعض :)
وزني 59
هدفي 55

وفالكم الرشاقه يارب

الأربعاء 20/8/2014

الوجبة الأولى

ثمرة كيوي + زبادي مع خيارة
( نقطتين )

الوجبة الثانية

3 قطيع جالكسي + نسكافيه 3 في 1
( 5 نقاط )

الوجبة الثالثة

3 توست اسمر + ملعقتين جبن قريش + نسكافيه 3 في 1
( 6 نقاط )


الماء / كوبين بس :(
الرياضة / مشي 40 دقيقة

النقاط / 13 نقطة
توفير / 5 نقاط

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~قموووره~:
مساء الخير اخواتي
حابه انظم معاكم للقروب وخصوصا انه رجيمكم النقاط رجيمي المفضل ^^ مشيت فيه مددة 10 شهور امشي بالرجيم فتره واتركه فتره كان وزني 72ونص ونزلت لما 55ونص بالمرره انبسطت بالنتيجه الحمدلله بس مع العيد زدت 4 كيلو تقريبا :( وحابه انزلها معاكم واتمنى تقبلوني نشجع بعض :)
وزني 59
هدفي 55

وفالكم الرشاقه يارب