يومياتي في نادي رجيم النقاط سر رشاقتي

مجتمع رجيم / يوميات الرجيم

كتبت : ميورة

شكرا نورا تسلمين على التوضيح حبي

كتبت : نورا 92

تدللين حبي

كتبت : الحجية ام حسام

مساء الخير بنات روووووعة نورا بدتي تتعلمين على النقاط

كتبت : الحجية ام حسام

يومياتي ليوم الخميس 24_7
السحور

بيضة سلق 2 نقطة
كوب حليب كامل الدسم 3 نقطة
شريحة مرتديلا 1 نقطة
توست اسمر 0.5 نقطة

الفطور
شوربة عدس 120 غرام 2 نقطة
تمر 1 نقطة
10 حبات لوز 2 نقطة
سلطة 2 نقطة
تونة 2 نقطة

المجموع 15.5 نقطة من اصل 20

كتبت : نورا 92

يومياتي ليوم الخميس 24/7
السحور
50غرام خبز ابيض =2.5نقطه
اومليت 2بيض +طماطه =2.5
مجموع خمس نقاط
وجبه الفطور
120غرام شوربه عدس=2نقطه
6ملاعق رز =2نقطه
50غرام صدر دجاج مسلوق=2.5نقطه
مجموع 6.5

سناك
15حبه عنب 1.5نقطه
مجموع النقاط
13نقطه

كتبت : نورا 92

عزيزتي ام حسام اني قريت خضراوات مابيه سعرات قليل شون سلطه بيهة نقطين؟يعني خليتي بيهة زيت ؟لو انتي تتوقعين بيهة سعرات